Olahraga Sebelum atau Sesudah Makan, Mana yang Lebih Baik?

Olahraga sebelum atau sesudah makan? Beauties mungkin kebingungan menentukan waktu yang tepat karena olahraga dan makan sama-sama membawa manfaat pada kesehatan. Menentukan waktu yang tepat saat olahraga akan membawa hasil maksimal bagi tubuh.

Sarapan dan olahraga adalah aktivitas untuk menghasilkan energi yang digunakan dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Lantas manakah yang lebih baik apakah olahraga sebelum atau sesudah makan? Berikut penjelasan lengkapnya yang perlu kamu tahu!

Olahraga Sebelum atau Sesudah Makan?

Olahraga sebelum atau sesudah makan? Foto: pexels/Gustavo Fring

Sebagian orang memilih makan sebelum olahraga karena khawatir tidak memiliki waktu untuk bergerak membakar kalori. Namun, sebagian lagi berpikir bahwa olahraga dengan perut kenyang bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman.

Mengutip CNN Indonesia, sebenarnya tidak ada perbedaan signifikan antara olahraga sebelum dan sesudah makan. Walaupun Beauties tidak makan saat olahraga, tubuh tidak akan kekurangan energi.

Tubuh manusia menyimpan sekitar 2.000 kalori yang diubah menjadi glikogen dan memungkinkan seseorang berolahraga. Ketika perut sedang kosong, tubuh Beauties akan mengambil sumber energi dari lemak tubuh.

Walaupun tidak makan sebelum olahraga, Beauties harus tetap mencukupi kebutuhan mineral dengan mengonsumsi air sekitar dua hingga tiga jam sebelum olahraga. Baru setelah olahraga, Beauties bisa memenuhi kebutuhan gizi dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Lantas bagaimana jika makan dulu baru olahraga? Pilihan ini juga diperbolehkan karena ada manfaat tersendiri. Mengutip CNBC Indonesia, bagi orang yang olahraga rutin untuk melatih kebugaran, kecepatan, dan kekuatan fisik, penting untuk sarapan lebih dulu agar memiliki sumber energi yang cukup.

Olahraga dengan tujuan tersebut tanpa sarapan lebih dulu hasilnya kurang efektif. Hal ini karena tubuh pasti membutuhkan banyak kalori yang berasal dari makanan.

Jadi pilihannya, perlu disesuaikan lagi dengan dirimu. Jika dirasa fisikmu tidak mampu olahraga dengan perut kosong, bisa mengganjal dengan makanan berikut!