5 Tips Agar Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan
Wellness
Pantas Sakit Maag Kambuh Saat Puasa, Penyebabnya Bisa Jadi Sederet Hal Ini
Retno Wulandari | Beautynesia
Senin, 25 Mar 2024 05:00 WIB
Foto: Getty Images/iStockphoto/Jajah-sireenut
Menjalankan ibadah puasa merupakan suatu kewajiban yang tidak boleh ditinggalkan. Bagi penderita maag tentu di bulan suci Ramadan ini ingin berpuasa dengan nyaman tanpa perlu khawatir maag akan kambuh.
Lantas, bagaimana caranya agar penderita maag bisa berpuasa dengan nyaman selama bulan suci Ramadan? Jangan sampai kamu lakukan sederet hal ini ya!
1. Makanan Asam dan Pedas Ketika Sahur
Sahur merupakan bagian penting yang tidak boleh dilewatkan, khususnya bagi penderita maag sebelum mulai berpuasa. Agar maag tidak kambuh, hindari mengonsumsi makanan asam dan pedas.
Sebab, makanan tersebut akan membuat kerja lambung jadi lebih berat bahkan memperburuk kondisi lambung. Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti jeroan, gorengan, dan makanan yang bersantan.
2. Makan Terburu-buru
Ilustrasi Foto: freepik.com/tirachardz
Agar proses pencernaan tidak terganggu, jangan makan terlalu cepat atau buru-buru saat sahur atau buka puasa. Makanlah secara perlahan agar perut tidak cepat begah dan kembung. Perut yang kembung dan begah bisa memicu maag jadi kambuh.
3. Tidur Setelah Makan
Ilustrasi Foto: freepik.com/lifestylememory
Tips berpuasa yang nyaman bagi penderita maag berikutnya adalah hindari tidur setelah sahur atau berbuka puasa. Tidur atau berbaring setelah makan bisa menyebabkan tekanan dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan di dalam lambung akan naik ke kerongkongan. Kondisi tersebut akan menimbulkan sensasi tidak nyaman di perut.
4. Konsumsi Makanan Berat Ketika Berbuka Puasa
Ilustrasi Foto: freepik.com/jcomp
Ketika berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan berat agar lambung tidak kaget. Konsumsilah makanan ringan terlebih dahulu, lalu dilanjutkan dengan makanan berat. Agar lebih nyaman, penderita maag bisa memberikan jeda antara mengonsumsi makanan ringan dan makanan berat.
Nah, itulah beberapa hal yang perlu dihindari saat berpuasa bagi penderita maag selama bulan suci Ramadan. Jangan lupa terapkan tips-tips di atas agar ibadah puasa kamu lancar tanpa perlu khawatir maag akan kambuh!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
