Batasi Main HP Selama 3 Hari, Ini yang Akan Terjadi Pada Otak Menurut Studi
Wellness
Para Ahli Jelaskan 3 Penyebab Utama Munculnya Rasa Ngantuk Setelah Makan, Sudah Tahu?
Rizanatul Fitri | Beautynesia
Kamis, 31 Aug 2023 06:45 WIB
Penyebab utama munculnya rasa ngantuk setelah makan kata ahli/Foto: Pexels/George Milton
Tubuh sangat membutuhkan makanan sebagai sumber energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Tapi tahukah kamu, kita dan hampir seluruh orang di dunia ternyata kerap kali merasa mengantuk setelah selesai makan.
Fenomena mengantuk setelah makan atau dinamakan food coma membuat seseorang tidak termotivasi untuk lanjut belajar atau bekerja, hingga ingin memejamkan mata atau tidur.
Dilansir dari Detik, sejumlah studi dan pakar menemukan terdapat setidaknya empat faktor yang menyebabkan timbulnya rasa kantuk setelah makan. Berikut penjelasannya!
1. Melewatkan Sarapan
Ilustrasi sarapan sehat/Foto: Unsplash/arianka ibarra
Hasil penelitian Dr. Tomonori Kishino dari Universitas Kyorin, Jepang menyatakan orang-orang yang melewatkan sarapan cenderung mengantuk di siang hari karena aliran darah di otaknya menurun drastis usai makan siang.
"Melewatkan sarapan dapat memberi beban berat pada tubuh setelah makan siang, dengan menyebabkan perubahan yang lebih besar pada aliran darah," terangnya.
Jika tidak ingin mengantuk di siang hari, pastikan kamu tidak melewatkan sarapan pagi ya, Beauties!
2. Muncul Hormon Serotonin
Muncul hormon serotonin/Foto: Pexels/Kampus Production
Hormon serotonin merupakan hormon yang memicu perasaan bahagia yang dapat muncul setelah makan.
Berdasarkan tinjauan studi Romain Meeusen dan rekan-rekannya dalam jurnal Sports Medicine menyatakan serotonin memiliki keterkaitan dengan rasa lelah dan umumnya dapat menyebabkan hilang motivasi, tidur, lesu, dan mengantuk. Namun terkait kebenarannya, masih perlu bukti penelitian lebih lanjut.
Menurut pakar gizi Claire Shortt, serotonin berperan penting terhadap kondisi hati dan siklus tidur seseorang. Ketika kadar hormon tersebut naik setelah makan, maka dapat menyebabkan seseorang merasakan kantuk.
3. Kadar Gula Darah Naik
Kadar gula darah naik/Foto: Pexels/Marcus Aurelius
Selain hormon serotonin, Claire Shortt menyatakan kadar gula yang tidak stabil setelah makan dapat mengakibatkan seseorang merasakan lelah secara mendadak dan mengantuk.
Kadar gula meningkat ketika seseorang mengonsumsi makanan tinggi gula atau makan dalam porsi yang banyak. Tak hanya itu, makanan yang mengandung garam dan protein yang tinggi juga diperkirakan dapat menyebabkan kantuk.
Meski demikian, kita tidak dianjurkan untuk tidur setelah makan karena hal tersebut dapat menyebabkan obesitas, diabetes, gangguan pencernaan hingga stroke.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa alasan seseorang mengantuk setelah makan karena melewatkan sarapan pagi, adanya peningkatan hormon serotonin dan kadar gula darah. Untuk mencegah rasa kantuk setelah makan, usahan tidak melewatkan sarapan pagi dan makan makanan dalam porsi wajar ya.
Setelah mengetahui hal ini, masih mau melewatkan sarapan pagi?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
