5 Rahasia Umur Panjang ala Shigeaki Hinohara, Dokter Jepang yang Berusia 105 Tahun
Wellness
Para Kutu Buku Wajib Tahu! Ternyata Membaca Bisa Bikin Umur Makin Panjang
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Sabtu, 20 Apr 2024 19:30 WIB
Para Kutu Buku Wajib Tahu! Ternyata Membaca Bisa Bikin Umur Makin Panjang/Foto: Freepik/@freepik
Buku disebut jendela dunia bukan tanpa alasan. Dengan rajin membaca buku, seseorang seolah bisa mendapat banyak wawasan layaknya menjelajah banyak tempat baru di dunia. Meskipun begitu, selain menambah wawasan, rupanya membaca buku punya manfaat lain lo!
Panjang umur menjadi salah satu manfaat membaca yang ditemukan dalam sebuah penelitian. Dilansir dari Fifty Plus Advocate, inilah hubungan antara hobi membaca dan panjangnya usia hidup seseorang.
Penelitian Melibatkan Ribuan Partisipan
 Ilustrasi/Foto: Unsplash/Joel Muniz |
Untuk meneliti kaitan antara hobi membaca dan usia hidup seseorang, 3.635 partisipan menjadi representatif dalam penelitian Health and Retirement Study yang dipimpin oleh Institut Penelitian Sosial Universitas Michigan. Penelitian ini dilakukan selama 12 tahun sejak 2001 hingga 2012 dan melibatkan variabel seperti usia, jenis kelamin, ras, tingkat pendidikan, penyakit bawaan, kondisi kesehatan menurut penilaian pribadi, pemasukan, status pernikahan, hingga depresi.
Meskipun begitu, peneliti mengakui bahwa meskipun membaca telah diketahui sebagai salah satu tips panjang umur, belum ada yang melibatkan variabel jenis bahan bacaan dalam penelitian. Namun, mereka mengajukan hipotesis bahwa membaca buku akan memberikan seseorang “keuntungan bertahan hidup” dibandingkan pada orang yang membaca majalah dan koran karena manfaat kognitif yang lebih besar dari kegiatan yang pertama.
Hipotesis ini timbul karena adanya dua proses kognitif yang terlibat dalam kegiatan membaca buku yang berkontribusi pada keuntungan bertahan hidup tersebut. Proses pertama adalah deep reading, sebuah bentuk keterlibatan kognitif yang dapat mengasah kemampuan berpikir kritis, kosa kata, dan konsentrasi. Proses kedua adalah meningkatnya empati, pemahaman sosial, dan kecerdasan emosional karena membaca buku yang menurut peneliti adalah proses kognitif yang membuat seseorang memiliki ketahanan hidup lebih baik.
Kutu Buku Hidup 2 Tahun Lebih Lama
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Alexandra Fuller
Menurut penelitian, dibandingkan dengan orang yang tidak membaca buku, orang yang membaca buku punya keuntungan bertahan hidup selama 23 bulan lebih lama. Keuntungan bertahan hidup itu tak berubah meskipun dipengaruhi faktor seperti usia, komorbiditas, tingkat pendidikan, kondisi kesehatan, hingga kekayaan.
Bahkan ketika seseorang hanya membaca buku selama 30 menit dalam sehari, mereka bisa menurunkan risiko kematian hingga 20 persen. Partisipan yang memilih untuk membaca koran dan majalah daripada buku juga mendapat keuntungan dibandingkan yang tidak membaca sama sekali.
Hal tersebut terjadi karena, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, membaca buku memengaruhi proses kognitif yang membuat seseorang bisa bertahan hidup lebih lama. Meskipun begitu, penelitian ini tidak menjelaskan secara lebih mendalam tentang perbedaan pengaruh antara buku digital dan buku berformat audio atau pembaca fiksi dan nonfiksi terhadap panjangnya usia hidup seseorang.
Mengganti Aktivitas Nonton TV Menjadi Membaca Buku
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Alexandra Fuller
Dalam penelitian tersebut juga tercantum sebuah data dari studi lain yang menyebutkan bahwa rata-rata orang berusia lebih dari 65 tahun menonton TV hingga 4,4 jam dalam sehari. Untuk meningkatkan kesehatan dan kemungkinan umur lebih panjang, peneliti menyarankan bahwa demografi tersebut harus mengganti sebagian waktu menontonnya dengan kegiatan membaca buku.
Kemudian, para peneliti juga menyarankan untuk mengganti beberapa lembar koran yang mereka baca dengan buku yang sesungguhnya untuk mendapatkan manfaat ketahanan hidup sepenuhnya dari membaca buku. Bagaimanapun, hal itu layak untuk dilakukan karena bisa menghindarkan mereka dari jadwal temu dengan dokter.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
