Memiliki payudara yang indah dan kencang adalah salah satu idaman perempuan. Namun terkadang payudara cara bisa kehilangan kekencangan seiring bertambahnya usia atau kondisi lain seperti diet ketat. Ketika perempuan mengalami penurunan berat badan secara signifikan maka kemungkinan besar payudara memang akan mengendur.

Payudara terdiri dari mayoritas jaringan lemak, sehingga ketika kehilangan banyak lemak akibat diet ketat, akan banyak pula jaringan lemak yang hilang di bagian payudara. Untuk pencegahan maka ada cara-cara yang bisa kamu lakukan, Ladies. Simak yuk!

Rajin Olahraga

Pushup/freepik.com

Olahraga khusus pada bagian dada bisa membuat payudara terlihat lebih kencang sehingga memberikan ilusi payudara penuh. Tidak hanya otot bagian dada yang harus dilatih, kamu juga perlu memaksimalkan bentuk payudara dengan otot-otot sekelilingnya. Kamu bisa berolahraga seperti push up atau menggunakan barbel dengan gerakan butterfly untuk melatih otot area dada.

Menjaga Postur Tubuh

Sport/freepik.com

Terdengar sepele tapi menjaga postur tubuh adalah salah satu hal penting yang perlu kamu perhatikan. Jika kamu ingin memiliki payudara yang terlihat kencang maka berdirilah dengan tegap. Tidak hanya membuat payudara terlihat indah tapi kamu juga melatih otot serta jaringan-jaringan pada tubuh agar tidak tegang dan sakit.

Memilih Bra yang Nyaman

Whitebra/freepik.com

Pemilihan bra yang tepat ternyata juga menjaga kekencangan payudara. Penggunaan bra terlalu ketat bisa membuat aliran darah tidak lancar padahal kamu harus memakainya secara terus menerus. Bahkan bisa juga dipakai saat melakukan kegiatan-kegiatan yang mungkin tanpa kamu sadari juga memberikan dampak signifikan bagi otot pada dada.

Pilih Makanan Bergizi

Soy/freepik.com

Makanan yang kamu konsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kesehatan kulit bahkan juga kulit payudara. Jadi sebaiknya Pilihlah makanan makanan bergizi seperti susu karena bisa menjaga pertumbuhan jaringan-jaringan di payudara. Kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya dengan karbohidrat dan protein misalnya seperti ubi dan ketela. Kedelai juga sangat disarankan karena kaya akan isoflavone yang meniru estrogen sehingga bisa membantu meningkatkan kepadatan payudara.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat payudara tetap terjaga volumenya meskipun sedang diet ketat. Jangan lupa juga untuk menghindari asupan kafein, agar payudara tetap cantik dan kencang.