5 Bahaya Mengintai Kesehatan Jika Kebanyakan Makan Makanan Manis
Wellness
Pekerja Kantoran Waspada, Ini 8 Masalah Kesehatan yang Bisa Mengintai Ketika Terlalu Lama Duduk!
Michelle Florenzia | Beautynesia
Kamis, 15 Dec 2022 17:00 WIB
Penyakit yang bisa timbul akibat terlalu lama duduk// Foto: freepik
Beauties, pernahkah kamu menghitung berapa jam dalam sehari waktu yang dihabiskan untuk duduk? Rata-rata aktivitas yang dilakukan oleh sebagian besar orang, terutama pekerja kantoran, memerlukan duduk dalam jangka waktu panjang.Â
Misalnya, ada yang bekerja membutuhkan intensitas tinggi di depan komputer atau laptop, menyetir kendaraan, menonton televisi, dan lain sebagainya. Bisa dibayangkan, dalam sehari tubuh jarang memiliki aktivitas untuk bergerak.
Karena terlalu lama duduk, tak jarang adanya keluhan pegal-pegal di sekujur tubuh. Namun tak hanya itu saja efeknya. Ternyata efek yang ditimbulkan terlalu lama duduk bisa memunculkan masalah kesehatan yang serius, lho!
Berikut ada 8 masalah kesehatan yang dapat mengintai ketika kamu terlalu banyak duduk, dirangkum dari situs Web MD. Yuk, simak!Â
1. Jantung
 Ilustrasi foto/foto: pexels |
Para ilmuwan pertama kali menyadari ada sesuatu yang terjadi dalam sebuah penelitian yang membandingkan dua kelompok serupa, yaitu seorang pengemudi transit yang duduk hampir sepanjang hari, dan seorang penjaga yang tidak. Meskipun pola makan dan gaya hidup mereka sangat mirip, mereka yang duduk dalam durasi panjang lebih mungkin terkena penyakit jantung daripada mereka yang berdiri.
2. Diabetes
 Ilustrasi foto/foto: pexels |
Dengan duduk terlalu lama dapat berisiko terkena diabetes. Hal ini juga akan membakar kalori lebih sedikit. Dokter mengatakan bahwa duduk dapat mengubah cara tubuh kamu bereaksi terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu membakar gula dan karbohidrat untuk energi.
3. Deep Vein Thrombosis (DVT)
 Ilustrasi foto/foto: freepik/yanalya |
Deep Vein Thrombosis (DVT) atau trombosis vena adalah pengumpulan darah yang akan terbentuk di kaki jika sering terlalu lama duduk. Hal ini dianggap serius jika gumpalan terlepas dan bersarang di paru-paru. Kamu mungkin merasakan pembengkakan dan rasa sakit, tetapi beberapa orang tidak memiliki gejala.Â
4. Berat Badan Bertambah
 Ilustrasi perut buncit/Foto: Freepik.com/ego_tanfreepik |
Jika kamu sering menonton TV dan berselancar di dunia maya selama berjam-jam maka kamu bisa mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Cobalah untuk melakukan olahraga setiap hari. Hal ini setidaknya dapat membantu menurunkan berat badan yang kamu dapatkan karena terlalu banyak duduk.
Sakit Punggung hingga Kanker
Penyakit yang bisa timbul akibat terlalu lama duduk/foto: freepik
5. Sakit Punggung
Posisi duduk memberikan tekanan besar pada otot punggung, leher, dan tulang belakang. Lebih buruk lagi jika kamu sering membungkuk. Carilah kursi yang nyaman, dalam arti kursi tersebut memiliki ketinggian yang sesuai dan menopang punggung kamu di tempat yang tepat.Â
Namun perlu diingat bahwa walaupun kamu duduk di kursi yang nyaman, bukan berarti kamu dapat berlama-lama duduk karena masalah punggung masih akan terasa. Cobalah bangun dan bergeraklah selama satu atau dua menit setiap setengah jam untuk menjaga tulang punggung kamu tetap lurus.
6. Varises
Duduk terlalu lama maka akan mengakibatkan darah bisa menggenang di kaki. Ini bisa memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah kamu. Kakimu bisa membengkak, ada sensasi terpelintir, atau ada yang menonjol, dan inilah yang disebut dokter dengan varises. Jika kamu mengalami hal ini segera berkonsultasi ke dokter agar diberikan opsi perawatan.
7. Osteoporosis
Orang dewasa yang lebih tua yang tidak aktif beraktivitas biasanya akan mungkin terkena osteoporosis dan perlahan-lahan mulai kesulitan untuk melakukan tugas-tugas dasar kehidupan sehari-hari, seperti mandi atau menggunakan toilet. Maka dari itu sejak dini biasakan diri kamu untuk berolahraga, ya, Beauties!
8. Kanker
 Ilustrasi foto/foto: pexels |
Risiko kanker seperti kanker usus besar, endometriosis, atau paru-paru dapat mengintai apabila terlalu lama duduk. Hal ini dikarenakan kemampuan antioksidan dalam tubuh berkurang dan menyebabkan kanker. Selain itu perempuan yang lebih tua memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk terkena kanker payudara.
Risiko yang ada membuat kamu harus lebih sering melakukan aktivitas yang aktif dibandingkan terlalu lama duduk. Cobalah lebih banyak bergerak dengan berdiri dan melakukan peregangan setiap setengah jam di sela aktivitas. Melakukan kegiatan olahraga rutin juga dapat membantu menghentikan efek negatif dari duduk dan menjaga kamu tetap sehat. Stay healthy, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
