Penelitian Ungkap Bahaya Begadang sampai Dini Hari Bagi Kesehatan Mental

Apakah kamu salah satu orang yang sering begadang, Beauties? Semisal begadang sampai dini hari dan tidur di atas jam 1 malam? Jika ya, maka penelitian terbaru ini wajib banget buat kamu simak.

Lagi-lagi ini demi kebaikan diri sendiri, khususnya untuk kesehatan. Sebagaimana kita ketahui, kesehatan itu bukan hanya perihal fisik tapi juga mental. Nah, penelitian terbaru ini secara spesifik membahas bahaya tidur setelah jam 1 dini hari bagi kesehatan mental kita.

Bagaimana sih hasil penelitiannya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Ini Kata Penelitian

Kata riset soal tidur/ Foto: Freepik.com/stockking

Dikutip dari laman Body+Soul  penelitian Standford University telah menganalisis data hampir 74.000 orang dewasa di Inggris  dan menemukan bahwa mereka yang sering tidur di atas jam 1 dini hari memiliki risiko lebih tinggi terkena gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Penelitian ini juga mencakup berbagai jenis kronotipe termasuk kecenderungan alami tubuh untuk tidur pada waktu tertentu. Hasilnya menunjukkan bahwa sekalipun kita memang tipe orang yang memang terbiasa begadang, tidur larut malam tetap berdampak buruk bagi kesehatan mental.

Mengapa Tidur Larut Malam Berbahaya?

Bahaya tidur larut/ Foto: Freepik.com/freepik

Dr. Indira Gurubhagavatula, seorang professor di bidang Sleep Medicine di University of Pennsylvania mengungkapkan  bahwa kurang tidur karena sering begadang berdampak besar pada lobus frontal otak, yaitu bagian otak yang mengatur suasana hati dan emosi.

Menurutnya, kemampuan kita untuk mengendalikan emosi menjadi terganggu ketika kita kurang tidur. Alhasil, ini dapat menyebabkan lebih banyak rasa negatif dan kecemasan. Ini disebabkan fungsi otak yang seharusnya mampu mengatur emosi dengan baik, menjadi tumpul.

Tidur Larut Malam Bisa Mengganggu Ritme Tubuh

Tidur larut mengganggu ritme tubuh/ Foto: Freepik.com/freepik

Tahukah Beauties bahwa tubuh kita memiliki ritme Sirkadian yang berarti bahwa tubuh kita beroperasi alami 24 jam. Ritme ini diatur oleh otak seiring dengan lingkungan alami.

Namun, yang menjadi permasalahannya adalah ketika kita sering tidur larut malam, ini dapat menyebabkan ketidaksesuaian antara jam internal tubuh dengan dunia luar. Tidak hanya membuat sulit tidur tapi juga bisa menyebabkan kurang tidur kronis. Nah, inilah yang kemudian bisa memicu gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

Bagaimana Tidur Larut Malam Mempengaruhi Kualitas Tidur?

Kualitas tidur terganggu/ Foto: Freepik.com/stockking

Sederhananya, kalau kita tidur larut malam, itu berarti akan memperpendek durasi tidur kita. Terlebih jika kita memang harus bangun di pagi hari sebagaimana normalnya.

Ini juga dapat menekan produksi hormon tidur melatonin yang dilepaskan oleh kelenjar pineal otak yang mengatur siklus tidur-bangun. Perlu diingat bahwa tidur adalah proses yang kompleks dengan berbagai tahapan, masing-masing memainkan peran penting dalam kesejahteraan mental dan emosional kita.