Penyanyi Jessica Simpson Turunkan BB 45 Kg dengan Cara Diet 'Body Reset', Apa Itu?

Mengenal Cara Diet ‘Body Reset’?

Jessica Simpson/Foto: Site News

Cara diet body reset Jessica Simpson dirancang oleh pelatih diet selebritas Harley Pasternak. Cara diet ini merupakan program penurunan berat badan cepat dengan waktu 15 hari. 

Melansir laman Signos, diet body reset menekankan keseimbangan protein, lemak, dan serat. Ada tiga fase dalam perjalanan 15 hari diet ini. Diet ini memiliki 5 kali waktu makan, 3 makanan utama dan 2 waktu camilan.

3 Fase dalam Diet Body Reset:

Dalam waktu 15 hari, ada tiga fase diet body reset yang harus dilakukan. Mengutip Everyday Health, ini dia ketiga fase tersebut. Simak!

Fase 1: 3 Smoothie Sehari

Fase satu, artinya selama 5 hari ke depan kamu akan minum tiga smoothie sehari, untuk sarapan, makan siang, hingga makan malam. Smoothie ini harus mengandung protein, buah dan sayuran. Lalu, ada dua waktu makan camilan, untuk menikmati almond atau edamame.

Fase 2: 2 Smoothie dan 1 Makanan Padat

Untuk hari ke-6 hingga ke-10, hanya 2 smoothie yang dikonsumsi, 1 makanan padat, dan dua kali makan camilan setiap hari. Tujuan fase dua ini untuk kembali memperkenalkan makanan padat ke tubuh setelah 5 hari sebelumnya hanya menikmati smoothie. Namun, disarankan untuk tetap menjaga kalori saat fase ini. Ada dua waktu makan camilan yang juga bisa dilakukan. 

Fase 3: 1 Smoothie dan 2 Makanan Padat

Terakhir, dalam fase ketiga disarankan untuk mengonsumsi 1 kali smoothie dan 2 kali makanan padat. Selain itu, konsumsi camilan rendah kalori pun diperbolehkan.

Selain Pola Makan, Perbaiki Gaya Hidup

Jessica Simpson/Foto: Instagram

Tidak hanya mengatur gaya makan, Jessica Simpson memperbaiki gaya hidupnya lewat cara diet ini. Melansir Eating Well, ini dia yang dilakukan dalam diet reset tubuh: 

1. Berjalan Kaki dan Latihan Kekuatan

Simpson memulai dengan rutin berjalan kaki 6.000 langkah per hari, kemudian secara bertahap meningkat menjadi 14.000 langkah per hari. Ia merasakan manfaat luar biasa dari jalan kaki tersebut. 

“Saya sudah banyak berjalan kaki. Berjalan kaki tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu saya menjernihkan pikiran dan fokus,” ujarnya kepada People. 

Selain berjalan, ia menjalani sesi latihan kekuatan selama 45 menit, 3 kali dalam seminggu. 

2. Tidur yang Berkualitas

Ya, tidur memang memiliki peran penting dalam proses menurunkan berat badan. Simpson menargetkan 7 jam tidur setiap malamnya. 

“Banyak orang yang meremehkan pentingnya tidur dalam menurunkan dan mengelola berat badan,” katanya dalam wawancara bersama E! News. 

3. Diet Teknologi

Untuk meningkatkan kualitas tidur, perempuan berusia 45 tahun ini juga melakukan diet teknologi dengan mematikan perangkat elektronik selama 1 jam setiap malam.

Bagaimana Setelah 15 Hari Diet Reset Tubuh?

Diet reset tubuh/Foto: Site News

Seperti halnya cara diet lain, diet reset tubuh juga dapat membantu menurunkan berat badan karena mengonsumsi lebih sedikit kalori. Setelah selesai diet 15 hari, Pasternak menyarankan untuk melanjutkan diet dengan fase ketiga. 

“Fase ketiga adalah hidupmu,” ujarnya. 

Fase ketiga artinya dengan mengonsumsi 1 smoothie, 2 kali makanan padat, dan 2 kali waktu makan camilan. 

Ini Kelebihan dan Kekurangannya:

Setiap cara diet tentu memiliki kelebihan dan kekurangannya tersendiri. Bagaimana pada diet reset tubuh?

Kelebihan

• Hasil penurunan berat badan yang cepat
• Kurangi waktu di gym
• Nutrisi harian dapat tercapai (jika dipantau dengan benar)

Kekurangan

• Persiapan makanan membutuhkan waktu
• Mungkin mahal untuk membeli buah dan sayuran segar
• Berpotensi tidak berkelanjutan jika kebiasaan makan sebelumnya dilanjutkan
• Smoothie bisa jadi membosankan, membuatmu menyerah

Kelly Kennedy, RD, ahli gizi residen di Everyday Health mengingatkan untuk siapa pun yang ingin mencoba cara diet ini agar dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu. 

"Siapa pun yang memiliki kondisi kesehatan bawaan, atau bahkan siapa pun secara umum, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan sesuatu yang ekstrem," ujar Kennedy.

Bagaimana, Beauties tertarik untuk mencoba cara diet reset tubuh seperti Jessica Simpson ini? Ingat ya, ini hanya program 15 hari, setelahnya kamu harus menjalani fase ketiga seperti yang dijelaskan di atas dan selalu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu agar hasilnya bisa maksimal dan tetap sehat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!