Perempuan Wajib Tahu! Ini 9 Efek Samping Minum Kopi Berlebihan Bagi Kesehatan, Bisa Picu Depresi!

Sebagian besar masyarakat Indonesia memulai harinya dengan secangkir kopi di setiap pagi. Hal ini sudah seperti rutinitas wajib bagi semua orang. Tak terkecuali dengan perempuan. Banyak perempuan yang juga melakukan rutinitas pagi tersebut, namun sayangnya masih banyak yang belum menyadari bagaimana efek samping kopi untuk tubuh.

Mengonsumsi kopi di pagi hari memang dapat memberikan manfaat, seperti meningkatkan kesadaran dan memberikan energi pada tubuh. Tetapi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko bagi perempuan dengan masalah hormon aktif.

Nah, kira-kira apa saja ya efek samping dari minum kopi yang berlebihan bagi perempuan? Berikut 9 efek samping dari minum kopi yang berlebihan bagi perempuan. Yuk, simak!

Perempuan Cenderung Memetabolisme Kafein Lebih Lambat Daripada Pria

Ilustrasi perempuan sedang minum kopi/Foto: Freepik

Sama halnya dengan memetabolisme alkohol, tubuh perempuan akan cenderung lebih lambat daripada pria dalam memetabolisme kafein. Hal ini terjadi karena tubuh perempuan dirancang untuk menghemat banyak energi dari apapun yang dikonsumsinya.

"Tubuh perempuan dirancang untuk menghemat banyak energi dari apapun yang dikonsumsi. Tubuh perempuan dibangun untuk menahan cairan lebih lama dan untuk memetabolisme senyawa kimia dengan jauh lebih lambat," jelas Vitti, dalam sebuah ulasannya di laman Mind Body Green.

Mengganggu Aliran Hormonal pada Tubuh Perempuan

Ilustrasi perempuan yang tidurnya kurang berkualitas/Foto: Freepik/Jcomp

Disadari maupun tidak, ternyata kafein dapat mengganggu aliran hormonal pada tubuh perempuan. Kafein dapat bertahan di dalam tubuh hingga 24 jam sehingga dapat mengganggu tidurmu. Ketika tidur kurang berkualitas yang terjadi adalah produksi hormon menjadi tertekan.

Sehingga di pagi hari kamu akan berpikir bahwa kamu membutuhkan secangkir kopi untuk memulai hari, namun kenyataannya hal tersebut disebabkan oleh efek kafein pada kopi yang bertahan selama 24 jam pada tubuh. Hal inilah yang akan menyebabkan gangguan dan disfungsi endokrin.

Gastritis

Ilustrasi perempuan saat gastritits/Foto: Freepik/Katemangostar

Gastritis adalah penyakit akibat peradangan di dinding lambung. Kondisi ini umumnya ditandai dengan nyeri di bagian ulu hati. Penyebab gastritis bisa beragam, salah satunya adalah dengan mengonsumsi kopi yang berlebihan.

Menurut Jurnal Kedokteran "Effect of Coffee and Stress With The Incidence of Gastritis" yang ditulis oleh Berta Yolanda Selviana, stres dan kopi adalah faktor ekstrinsik yang dapat menyebabkan gastritis. Kandungan kafein pada kopi bisa menstimulasi produksi asam lambung sehingga bisa menyebabkan terjadinya gastritis.

Tidak Subur

Ilustrasi perempuan yang reproduksinya tidak subur/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Mengonsumsi kopi secara berlebihan bagi perempuan menjadi salah satu efek samping yang paling berbahaya karena dapat membuat tidak subur. Konsumsi kafein berlebihan dapat mempengaruhi kondisi alat reproduksi pada perempuan.

Sebagaimana yang dilansir dari detikHealth, kondisi tersebut dapat menyebabkan penyakit pada tuba falopi dan endometriosis. Inilah yang kemudian memicu ketidaksuburan pada perempuan sehingga perempuan menjadi sulit untuk hamil.

Pembentukan Kista

Ilustrasi perempuan sakit kista/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Melansir dari Flo Living, asupan kafein dapat meningkatkan perkembangan atau timbulnya massa yang bersifat jinak di payudara. Hal ini khususnya terjadi pada perempuan dengan kondisi PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik.

Apabila kamu mengalami salah satu atau berbagai gangguan hormon di atas, maka hindarilah minum kopi karena kopi akan membuat semuanya menjadi semakin berbahaya. Dengan kata lain, efek samping dari kopi bagi perempuan adalah memicu pembentukan kista. 

Premenstrual Syndrome (PMS)

Ilustrasi perempuan sedang PMS/Foto: Freepik/Jcomp

Mengonsumsi kopi yang berlebihan pada perempuan dapat menyebabkan mood menjadi naik turun, khususnya saat sedang PMS. Ketika kamu sedang PMS, sebaiknya hindari segala macam minuman yang mengandung kafein, khususnya kopi. Dosis asupan kafein pada secangkir kopi yang dianjurkan adalah 200-300 mg per hari. 

Selain itu, efek samping dari kafein dapat menyebabkan dehidrasi sehingga menimbulkan rasa resah dan tidak nyaman menjelang datangnya menstruasi. Oleh karena itu, ketika PMS ada baiknya untuk memperbanyak asupan air putih agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik. 

Meningkatkan Infertilitas

Ilustrasi perempuan keguguran/Foto: Pexels/RODNAE Productions

Melansir dari CNN Indonesia, sejumlah penelitian telah menemukan bahwa asupan kafein dapat meningkatkan risiko infertilitas. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mengganggu proses ovulasi dengan meningkatkan kadar kortisol dan menekan adrenal.

Selain itu, kafein juga sering dikaitkan dengan risiko keguguran pada perempuan yang sedang hamil. Sebuah penelitian menemukan, konsumsi minuman berkafein selama masa awal kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran dini.

Depresi

Ilustrasi perempuan depresi/Foto: Freepik/Tirachardz

Mengonsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan depresi dan menurunkan mood pada perempuan. Peningkatan kafein ini mempengaruhi produksi dopamin dan menciptakan sebuah ketergantungan di kemudian hari.

Hal ini jika didiamkan lebih lama akan memberikan efek samping berupa perasaan yang tertekan, sedih, dan depresi selama belum minum kopi.

Osteoporosis

Ilustrasi perempuan osteoporosis/Foto: Freepik/Jcomp

Efek samping lainnya dari mengonsumsi kopi secara berlebihan bagi perempuan adalah dapat menyebabkan osteoporosis. Biasanya, area yang terganggu adalah tulang punggung, pergelangan tangan dan kaki, serta pinggang. Peningkatan asupan kafein dapat menyebabkan kehilangan kalsium di dalam tubuh dan mempengaruhi massa tulang.

Nah, Beauties itulah tadi 9 efek samping dari minum kopi yang berlebihan bagi perempuan. Jika kamu ingin minum kopi, pastikan tidak berlebihan ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!