Perlukah Minum Elektrolit Setiap Hari? Ini Aturannya yang Perlu Diketahui

Air minum elektrolit dan juga minuman elektrolit memiliki popularitasnya sendiri, terutama di kalangan orang yang gemar berolahraga. Minuman ini dikenal memiliki efek positif yang bisa membantu menjaga kondisi tubuh saat melakukan ragam aktivitas yang menuntut kinerja fisik.

Tetapi, sebenarnya apa sih elektrolit itu? Lalu, apa sajakah manfaat serta aturan konsumsinya? Yuk, simak serba-serbi terkait dengan minuman elektrolit secara singkat di sini!

Apa Ttu Elektrolit?

Ilustrasi apa itu elektrolit?/ Foto: unsplash.com/Mineragua Sparkling Water

Elektrolit sangat penting bagi kelangsungan kinerja tubuh kita sendiri. Senyawa ini adalah mineral yang bisa menghasilkan muatan listrik ketika dilarutkan dengan air.

Dikutip melalui laman The Nutrition Source, ‘muatan’ ini berfungsi dalam banyak hal, seperti dalam regulasi detak jantung, membantu pergerakan kontraksi otot, hingga untuk mempertahankan jumlah cairan dalam tubuh. Karena fungsinya yang vital terhadap kinerja tubuh, maka kadar elektrolit yang berada dalam darah pun diatur dengan ketat oleh tubuh.

Manfaat Minuman Elektrolit

Ilustrasi manfaat dari minuman elektrolit/ Foto: unsplash.com/Eir Health

Selain berasal dari minuman yang mengandung elektrolit, sebenarnya senyawa mineral ini juga bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti dalam buah dan sayur, kacang-kacangan, hingga susu.

Lalu, berbicara soal manfaat, ada beberapa situasi yang bisa membuat minuman elektrolit sangat membantu. Contohnya, ketika sehabis berolahraga berat, saat mengalami heat stroke, ataupun ketika sedang sakit yang mengakibatkan muntah-muntah dan diare.

Ketika berkeringat dan banyak mengeluarkan cairan tubuh, tubuh juga banyak kehilangan elektrolit di saat yang bersamaan. Oleh karena itu, mengonsumsi minuman elektrolit pada waktu seperti ini biasanya sangat dianjurkan agar bisa mengembalikan level elektrolit ke kondisi semula.

Aturan Konsumsi Minuman Elektrolit

Ilustrasi aturan konsumsi minuman elektrolit/ Foto: unsplash.com/karl hanssens

Bagi sebagian orang yang memiliki pola makan yang seimbang dan sehat, konsumsi secara rutin setiap hari tidak diperlukan. Karena biasanya, kamu sudah mendapatkan kandungan elektrolit yang cukup dari makanan yang dikonsumsi.

Dilansir dari laman zoe, konsumsi minuman elektrolit setiap hari perlu diperhatikan jika kamu memiliki permasalahan ginjal. Pasalnya, ginjal adalah organ yang membantu proses sekresi apabila tubuh memiliki elektrolit berlebih.

Nah Beauties, konsumsi minuman elektrolit setiap hari tidak dianjurkan, sebab minuman yang tersedia di pasaran kebanyakan sudah mengandung zat aditif tambahan seperti pemanis buatan. Sebaiknya, hanya mengonsumsi minuman sejenis ini kala diperlukan atau tidak sering-sering ya!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!