Lebaran sudah lewat, tapi jejaknya masih terasa, bukan cuma di hati, tapi juga di perut yang makin buncit. Ketupat, rendang, opor, dan aneka kue lebaran memang sulit ditolak, tapi sekarang saatnya balik ke jalur yang lebih sehat.
Tenang, diet setelah Lebaran nggak harus menyiksa, kok! Ada cara yang lebih santai dan tetap efektif buat mengembalikan bentuk tubuh tanpa drama lapar atau olahraga ekstrem. Yuk, simak tips diet sehat yang gampang diterapkan dan tetap bikin kamu enjoy!
Konsumsi Banyak Serat Larut
Konsumsi Banyak Serat Larut/Foto: pexels.com/BULBFISH |
Ibarat spons kecil di perut, serat larut bisa menyerap air dan membentuk gel yang bikin makanan bergerak lebih lambat di sistem pencernaan. Hasilnya? Kamu kenyang lebih lama dan nggak gampang lapar, jadi otomatis makan lebih sedikit.
Nggak cuma itu, serat larut juga bisa bantu mengurangi lemak perut, lho! Melansir dari Healthline, sebuah studi menemukan bahwa setiap tambahan 10 gram serat larut per hari bisa mengurangi penumpukan lemak perut hingga 3,7% dalam lima tahun.
Kamu bisa mengonsumsi serat larut dari buah, sayur, kacang-kacangan, oats, dan barley. Jadi, pastikan makanan tinggi serat ini selalu ada di menu harianmu biar diet makin efektif!