Terlalu lama duduk, bekerja di depan laptop, atau aktivitas mengangkat beban terkadang membuat punggung pegal. Tidak hanya punggung, bahkan terkadang rasanya seperti kaku hingga ke pinggang. Beberapa orang mencoba membuat punggung rileks dengan meminta orang lain untuk 'menginjak-injak' punggungnya.
Setelah terdengar bunyi 'krek', kamu justru merasa puas dan tidak lagi merasa pegal. Lantas, aman tidak ya melakukan hal tersebut?
Punggung pegal/ Foto: freepik.com/stefamerpik |
Kebiasaan memijat punggung, hingga berbunyi terlebih dengan cara "diinjak-injak" dinilai bisa berpotensi membahayakan tulang punggung, bila dilakukan seseorang dengan massa tubuh yang lebih berat daripada kamu, Beauties. Alasannya bisa memicu tekanan berlebih yang jauh lebih tinggi, sehingga meningkatkan risiko cedera tulang punggung.
Kepada detikHealth, dr Andri Primadhi SpOT dari RS Hasan Sadikin Bandung mengungkapkan bahwa punggung ditekan sampai bunyi 'krek' atau diurut terlalu keras bisa berpotensi membahayakan tulang punggung dan jaringan sekitarnya. Bukan saja memperberat keluhan yang sudah ada, tetapi juga dapat menyebabkan masalah baru.
Kamu mungkin akan merasa puas dengan bunyi "krek" yang ditimbulkan dan merasa rileks setelahnya. Padahal melansir dari laman Healthline, membunyikan punggung dengan cara yang kurang tepat bisa menyebabkan cedera otot hingga saraf terjepit lho, Beauties.
Cara Aman Merilekskan Punggung yang Pegal
Yoga agar punggung rileks/ Foto: freepik.com/partystock |
Punggung yang pegal mungkin membuatmu cukup kesal karena merasa tidak nyaman. Melakukan peregangan bisa menjadi hal yang tepat agar punggung segera rileks.
Masih melansir dari laman Healthline, selain meregangkan punggung kamu bisa melakukan yoga atau pilates untuk membuat punggung lebih rileks. Pastikan kamu melakukan yoga atau pilates dengan pengawasan seorang profesional.
Meregangkan punggung juga bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan beberapa gerakan. Beberapa di antaranya adalah dengan gerakan menarik lutut ke arah dada sembari berbaring, memutar punggung bawah sembari berbaring, bridge stretch, atau memutar punggung bawah sembari duduk.
Jika upaya-upaya di atas tidak membuahkan hasil, maka kamu bisa kunjungi dokter untuk penanganan lebih lanjut ya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!