Beauties, kamu pernah merasa saat malam tiba dan tubuh sebenarnya sudah lelah, otak justru terasa semakin aktif? Pikiran tentang pekerjaan, percakapan tadi siang, tugas yang belum selesai, sampai kekhawatiran kecil tiba-tiba muncul bersamaan. Hal ini bisa mengganggu waktu tidur dan tubuh terasa tidak benar-benar beristirahat.
Kondisi pikiran aktif saat malam hari memang sering terjadi, terutama ketika seseorang sedang stres, cemas, atau terlalu banyak menerima stimulasi sepanjang hari. Kalau kondisi ini terus dibiarkan, kualitas tidur bisa terganggu dan tubuh jadi mudah lelah. Yuk, cari tahu beberapa cara sederhana yang bisa bantu membuat pikiran kamu lebih tenang sebelum tidur di bawah ini!
1. Journaling Sebelum Tidur
|
Journaling untuk mengatasi pikiran aktif sebelum tidur/Foto: Pexels.com/Polina |
Salah satu alasan kenapa pikiran aktif sulit berhenti saat malam adalah karena otak terus mencoba mengingat banyak hal sekaligus. Mulai dari daftar pekerjaan besok, rasa khawatir, sampai hal-hal kecil yang sebenarnya tidak terlalu penting. Tanpa disadari, otak bekerja seperti tab browser yang terbuka terlalu banyak.
Menurut Sleep Station, journaling bisa menjadi cara efektif untuk membantu otak lebih tenang sebelum tidur. Kamu bisa menulis apa saja, mulai dari hal yang mengganggu pikiran, to-do list besok, sampai hal-hal yang disyukuri hari itu. Kebiasaan sederhana ini membantu otak merasa bahwa semua pikiran sudah disimpan, jadi tidak perlu terus diputar saat mencoba untuk tidur.