Menghilangkan lemak perut serta mendapatkan pinggang yang kencang dan ramping mungkin merupakan hal tersulit bagi sebagian orang. Jika tujuan kamu berdiet adalah untuk mendapatkan pinggang yang ramping, kamu bisa mencoba program latihan 3-2-1.
Latihan ini ditemukan oleh Tyler Read, pendiri PTPioneer.com dan seorang pelatih pribadi yang viral di media sosial. Sederhananya, latihan ini terdiri dari latihan kekuatan selama tiga hari, pilates selama dua hari, dan kardio selama satu hari. Latihan 3-2-1 ini memiliki beberapa manfaat, berikut penjabarannya seperti yang telah dilansir dari The Health Site.
1. Mampu Melelehkan Lemak Tubuh
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp |
Kombinasi bentuk latihan terbaik dapat memberikan efek ajaib pada tubuh. Tujuan dari latihan kekuatan adalah untuk menghilangkan lemak tubuh dengan cepat, memperbaiki postur tubuh, dan membentuk otot yang nantinya akan menggantikan lemak di tubuh. Kombinasi latihan beban dan kardio akan membantu tubuh membakar lemak perut dengan sangat cepat.
2. Membentuk Otot
Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
Kombinasi pilates dan angkat beban akan membantu tubuh membentuk otot dan perut. Setelah kita membakar lemak dari tubuh, satu-satunya fokus adalah mengencangkan pinggang dengan kombinasi dua teknik latihan ini.