Pisang untuk Diet, Apakah Ampuh?

Pisang merupakan asupan makanan sehat yang baik untuk menyeimbangkan gizi dan nutrisi harian seseorang. Pasalnya, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting dan merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh. Mengonsumsi pisang tidak dapat secara langsung membantu penurunan berat badan.

Akan tetapi, beberapa sifat dari buah-buahan ini dapat membantu seseorang untuk mengurangi asupan makan karena memberikan efek kenyang lebih lama dan dapat digunakan sebagai pengganti gula. Nah, berikut ini adalah ulasan tentang pisang sebagai makanan diet dan jenis buah pisang untuk diet yang dapat kamu pelajari.

Pisang: Buah Kaya Serat Rendah Kalori

Melansir dari Healthline, satu buah pisang berukuran sedang memiliki kandungan sekitar 12% dari asupan serat harian dengan hanya 105 kalori. Tentu kamu tahu jika serat merupakan kandungan yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan seseorang. Selain itu, mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup kerap dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, penyakit divertikular, dan beberapa jenis kanker.  Bahkan, asupan serat yang memadai juga dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Foto: https://www.unsplash.com/

Sebuah penelitian dilakukan untuk mengukur asupan makanan dari 252 wanita selama 20 bulan. Dalam peneitian tersebut didapatkan bahwa untuk setiap gram serat tambahan yang dikonsumsi wanita per hari, mereka akan mengalami penurunan berat badan hingga 0,25 kilogram lebih rendah.
 

Efek ini diduga terjadi akibat dari sifat serat yang membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, dan dapat membantumu makan lebih sedikit kalori dalam jangka panjang. Namun, penelitian lain juga menemukan bahwa serat ekstra dalam makanan tidak memberikan pengaruh yang siginifikan dalam kenyangnya seseorang.

Jenis Pisang untuk Diet

Lalu, jika kamu tertarik untuk mencoba diet dengan mengonsumsi pisang, ada beberapa jenis pisang yang dipercaya dapat membantu diet menjadi lebih optimal. Beberapa di antaranya adalah:

1. Pisang Emas

Pisang emas adalah salah satu jenis pisang yang paling mudah didapatkan. Biasanya juga dikenal dengan sebutan pisang muli. Pisang ini cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet karena kandungannya yang penuh dengan vitamin, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, serta mineral. 

Foto: https://www.tokopedia.com/

2. Pisang Ambon

Kalau pisang yang satu ini sangat direkomendasikan karena dipercaya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi pisang ambon, kamu akan mengurangi asupan makanan camilan lain yang menjadi penyebab berat badan naik.
 

Foto: https://www.ralali.id/

3. Pisang Belitung

Selanjutnya, pisang belitung juga cukup populer untuk dikonsumsi sebagai pisang diet. Ukuran pisang ini cukup besar sehingga sangat bisa diandalkan untuk memberikan rasa kenyang yang cukup lama.

Foto: https://100buah.wordpress.com/

4. Pisang Cavendish

Terakhir, pisang cavendish juga cukup banyak dijual di pasar swalayan. Pisang ini memiliki tampilan yang lebih bersih dengan warna kuning cerah. Pisang cavendish sendiri juga memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa. Jadi kamu tidak perlu khawatir kekurangan energi saat diet dengan mengonsumsi pisang ini.

Foto: https://easygrow.id/

Itulah beberapa jenis pisang yang baik untuk dikonsumsi saat diet. Semoga informasi ini bermanfaat ya!