Bahaya Polusi Udara, Ini 5 Makanan Tinggi Antioksidan yang Baik Dikonsumsi
Wellness
Polusi Udara Tinggi, Ini 3 Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Menurut Ahli
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Rabu, 02 Sep 2026 06:00 WIB
Minuman saat polusi udara tinggi. Smoothie Pisang/Foto: freepik.com/chandlervid85
Polusi udara menjadi masalah yang banyak ditemukan di Indonesia, terutama di wilayah perkotaan dengan aktivitas kendaraan dan industri yang cukup tinggi. Saat kualitas udara sedang buruk, mengurangi paparan polusi tetap menjadi langkah utama.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan di tengah kondisi polusi udara tinggi yaitu dengan mengonsumsi minuman yang bernutrisi. Melansir dari Times of India, ahli gizi Kavita Devgan merekomendasikan minuman untuk bantu jaga kesehatan paru-paru. Yuk, simak, Beauties!
1. Smoothie Pisang
Minuman saat polusi udara tinggi. Smoothie Pisang/Foto: freepik.com/chandlervid85
Smoothie pisang menjadi salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat polusi udara tinggi. Minuman sehat ini memiliki kadar kalium rendah yang baik untuk saluran pernapasan. Untuk membuat smoothie pisang bisa dengan mencampurkan pisang, air kelapa, dan air jahe. Jahe bisa membantu membersihkan polutan udara dari saluran pernapasan sebelum mengiritasi paru-paru.
2. Jus Nanas dengan Daun Mint
Minuman saat polusi udara tinggi. Jus nanas dengan daun mint/Foto: freepik.com/jcomp
Nanas mengandung enzim yang membantu membersihkan sisa-sisa racun yang menumpuk di paru-paru. Jus nanas bisa membantu mendetoksifikasi paru-paru secara alami. Sementara itu, daun mint bisa membantu sebagai penawar gejala seperti hidung tersumbat dan bersin-bersin.
3. Smoothie Buah dan Sayur
Minuman saat polusi udara tinggi. Smoothie buah dan sayur/Foto: freepik.com/user14908974
Smoothie menjadi minuman yang praktis untuk mengkombinasikan beberapa jenis buah dan sayuran dalam satu minuman. Misalnya mencampurkan apel, jeruk, stroberi, bayam, atau wortel sesuai selera.
Dalam jurnal yang diterbitkan European Respiratory Society menyebutkan bahwa pola makan kaya buah dan sayuran sangat mendukung kesehatan pernapasan. Buah dan sayuran memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Agar lebih sehat, hindari terlalu banyak menambahkan gula atau sirup ke dalam smoothie.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
RELATED ARTICLE
