sign up SIGN UP

Posisi Tidur yang Aman untuk Cegah Asam Lambung, Cek Kamu Sudah Benar Belum, Beauties!

Rayoga Firdaus | Beautynesia
Selasa, 26 Apr 2022 15:30 WIB
Posisi Tidur yang Aman untuk Cegah Asam Lambung, Cek Kamu Sudah Benar Belum, Beauties!
caption
Jakarta -

Ada banyak faktor yang memengaruhi kambuhnya asam lambung. Selain makanan, melansir dari Detikhealth risiko seseorang mengalami asam lambung juga bisa datang dari berat badan berlebih, merokok, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan makanan pemicu kenaikan asam lambung, berbaring setelah makan, mengonsumsi obat, serta hamil.

Meski begitu terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa mencegah terjadinya kenaikan asam lambung lho Beauties. Salah satunya melalui posisi tidur yang benar. Apalagi naiknya asam lambung juga kerap terjadi di malam hari.

Tidur dengan Dua Bantal

ilustrasi tidur dua bantalilustrasi tidur dua bantal/ Foto: freepik - tirachardz

Memakai dua bantal yang ditumpuk dapat memungkinkan cairan asam yang naik dapat kembali ke perut dengan cepat.

Tidur Miring ke Sisi Kiri

Ilustrasi perempuan yang tidur berlebihanIlustrasi perempuan yang tidur berlebihan/ Foto: Kholifatun Nadiah

Posisi ini membuat perut berada di bawah kerongkongan, yang membuat asam lambung lebih sulit naik. Saat cairan asam keluar, posisi ini juga membuatnya kembali ke perut lebih cepat.

Tidur Minimal 3 Jam Setelah Makan Besar

ilustrasi tidurilustrasi tidur/ Foto: Seva Levitsky/freepik-benzoix

Selain posisi, kamu juga perlu mengatur jam tidur kamu nih Beauties. Setidaknya 3 jam setelah makan besar demi mengoptimalkan proses pencernaan.

Berjalan Santai

Olahraga Jalan KakiOlahraga Jalan Kaki/ 

Luangkan waktu untuk berjalan santai setelah makan malam untuk memperlancar pencernaan.

Selain posisi dan jam tidur, ternyata pakaian yang kita gunakan selama tidur juga bisa jadi faktor yang membuat asam lambung kambuh. Penasaran? Yuk cek di sini selengkapnya.

(raf/raf)

Our Sister Site

mommyasia.id