Ada banyak faktor yang memengaruhi kambuhnya asam lambung. Selain makanan, melansir dari Detikhealth risiko seseorang mengalami asam lambung juga bisa datang dari berat badan berlebih, merokok, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan makanan pemicu kenaikan asam lambung, berbaring setelah makan, mengonsumsi obat, serta hamil.
Meski begitu terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa mencegah terjadinya kenaikan asam lambung lho Beauties. Salah satunya melalui posisi tidur yang benar. Apalagi naiknya asam lambung juga kerap terjadi di malam hari.
Tidur dengan Dua Bantal
 ilustrasi tidur dua bantal/ Foto: freepik - tirachardz |
Memakai dua bantal yang ditumpuk dapat memungkinkan cairan asam yang naik dapat kembali ke perut dengan cepat.
Tidur Miring ke Sisi Kiri
 Ilustrasi perempuan yang tidur berlebihan/ Foto: Kholifatun Nadiah |
Posisi ini membuat perut berada di bawah kerongkongan, yang membuat asam lambung lebih sulit naik. Saat cairan asam keluar, posisi ini juga membuatnya kembali ke perut lebih cepat.
Tidur Minimal 3 Jam Setelah Makan Besar
 ilustrasi tidur/ Foto: Seva Levitsky/freepik-benzoix |
Selain posisi, kamu juga perlu mengatur jam tidur kamu nih Beauties. Setidaknya 3 jam setelah makan besar demi mengoptimalkan proses pencernaan.
Berjalan Santai
 Olahraga Jalan Kaki/ |
Luangkan waktu untuk berjalan santai setelah makan malam untuk memperlancar pencernaan.
Selain posisi dan jam tidur, ternyata pakaian yang kita gunakan selama tidur juga bisa jadi faktor yang membuat asam lambung kambuh. Penasaran? Yuk cek di sini selengkapnya.
(raf/raf)
