Seringkali keluhan lemas, tidak bertenaga, dan mudah terasa lelah muncul ketika beraktivitas saat puasa. Hal ini sering dirasakan karena saat puasa kita menahan makan dan minum selama lebih dari 13 jam lamanya.
Ini merupakan sesuatu yang lumrah dirasakan, Beauties, apalagi jika dibandingkan dengan hari biasa dimana kita bebas makan dan minum kapan saja. Eits, tentunya hal tersebut tidak bisa menjadi alasan untuk kamu tidak melakukan kegiatan sama sekali di bulan Ramadan ya.
Beberapa hal ini patut dicoba saat sahur, agar kamu tetap full energy dan antilemas. Apa saja, simak!
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Perhatikan kebutuhan cairan Foto: Freepik.com/ Racool_studio |
Saat sahur, sering kali kita lebih fokus untuk memenuhi kebutuhan perut, yaitu makan. Bahkan tak bisa dipungkiri, makan menjadi kegiatan utama ketika kita sahur.
Eits, tapi tahu nggak sih Beauties, kalau minum sama pentingnya dengan makan. Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan menjadi energi kita selama puasa sedangkan cairan yang masuk ke dalam tubuh akan menghindarkan kita dari dehidrasi.
Sepanjang beraktivitas tubuh pasti mengeluarkan cairan melalui urine dan keringat dengan intensitas yang berbeda-beda, sehingga banyaknya cairan masuk ke dalam tubuh kita perlu disesuaikan dengan kegiatan sehari-hari. Pada dasarnya tubuh kita memerlukan 2 liter air atau setara 8 gelas air 250 ml dalam sehari, Beauties.
Dua gelas di antaranya dapat kamu minum ketika sebelum sahur dan selepas sahur agar tubuhmu tetap terhidrasi dan bugar selama berkegiatan pada saat puasa. Sisanya kamu bisa bagi selama waktu buka puasa, tarawih, dan sebelum tidur, Beauties.