Beauties, kamu pasti tahu bahwa kebiasaan makan yang salah dapat membahayakan kesehatan tubuh. Misalnya kebiasaan makan tengah malam sebelum tidur.
Rasa lapar di malam hari yang tidak terkontrol bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh, seperti risiko obsesitas hingga gangguan pencernaan. Oleh sebab itu, penting bagi kamu untuk menentukan waktu makan yang tepat dan seimbang agar bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Jadi, apa saja dampak buruk dari kebiasaan makan di tengah malam? Dirangkum dari Healthline dan Daily Healthy Body, berikut ulasannya.
1. Meningkatkan Risiko Obesitas
Meningkatkan resiko obesitas/Foto: Freepik/jcomp |
Risiko paling utama dari makan di tengah malam atau larut malam adalah penambahan berat badan yang signifikan. Hal ini dapat terjadi karena total asupan kalori harian yang lebih tinggi dan jumlah waktu makan yang lebih banyak. Peningkatan berat badan yang tidak terkendali ini bisa menjadi lebih buruk dan menyebabkan obesitas.
2. Meningkatkan Risiko GERD
Makan saat tengah malam juga bisa memicu gangguan kesehatan refluks gastro-esofagus (GERD). GERD dapat terjadi ketika kamu makan tengah malam sambil berbaring tengkurap.
Asam lambung akan beraksi dan membuat isi makanan di perut untuk naik kembali ke kerongkongan. Kemudian kamu akan bersendawa dan mengalami sakit perut yang tajam. Para ahli menyarankan jika waktu yang tepat untuk makan setidaknya dua jam jeda sebelum kamu tidur untuk menghindari efek ini.
3. Mengganggu Jadwal Tidur
Mengganggu jadwal tidur/Foto: Freepik/jcomp |
Kebiasaan makan tengah malam bisa mengganggu siklus tidur kamu. Kamu bisa merasakan perut tiba-tiba keroncongan dan ingin makan yang lebih banyak saat malam hari. Kebiasaan ini akan berakibat pada jam tidur yang lebih sedikit dan menyebabkan kamu kelelahan sendiri. Padahal, rata-rata jam tidur yang sehat adalah 8 jam tanpa gangguan apapun.