Punya Kebiasaan Makan Tengah Malam? Waspada 5 Dampak Buruk Ini terhadap Kesehatan!

Beauties, kamu pasti tahu bahwa kebiasaan makan yang salah dapat membahayakan kesehatan tubuh. Misalnya kebiasaan makan tengah malam sebelum tidur.

Rasa lapar di malam hari yang tidak terkontrol bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh, seperti risiko obsesitas hingga gangguan pencernaan. Oleh sebab itu, penting bagi kamu untuk menentukan waktu makan yang tepat dan seimbang agar bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Jadi, apa saja dampak buruk dari kebiasaan makan di tengah malam? Dirangkum dari Healthline dan Daily Healthy Body, berikut ulasannya.

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Meningkatkan resiko obesitas/Foto: Freepik/jcomp

Risiko paling utama dari makan di tengah malam atau larut malam adalah penambahan berat badan yang signifikan. Hal ini dapat terjadi karena total asupan kalori harian yang lebih tinggi dan jumlah waktu makan yang lebih banyak. Peningkatan berat badan yang tidak terkendali ini bisa menjadi lebih buruk dan menyebabkan obesitas.

2. Meningkatkan Risiko GERD

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/katemangostar

Makan saat tengah malam juga bisa memicu gangguan kesehatan refluks gastro-esofagus (GERD). GERD dapat terjadi ketika kamu makan tengah malam sambil berbaring tengkurap.

Asam lambung akan beraksi dan membuat isi makanan di perut untuk naik kembali ke kerongkongan. Kemudian kamu akan bersendawa dan mengalami sakit perut yang tajam. Para ahli menyarankan jika waktu yang tepat untuk makan setidaknya dua jam jeda sebelum kamu tidur untuk menghindari efek ini.

3. Mengganggu Jadwal Tidur

Mengganggu jadwal tidur/Foto: Freepik/jcomp

Kebiasaan makan tengah malam bisa mengganggu siklus tidur kamu. Kamu bisa merasakan perut tiba-tiba keroncongan dan ingin makan yang lebih banyak saat malam hari. Kebiasaan ini akan berakibat pada jam tidur yang lebih sedikit dan menyebabkan kamu kelelahan sendiri. Padahal, rata-rata jam tidur yang sehat adalah 8 jam tanpa gangguan apapun.

Punya Kebiasaan Makan Tengah Malam? Waspada 5 Dampak Buruk Ini terhadap Kesehatan!

Punya Kebiasaan Makan Tengah Malam? Waspada 5 Dampak Buruk Ini terhadap Kesehatan!/Foto: Freepik/Tirachardz

4. Mengganggu Metabolisme dan Pencernaan

Metabolisme tubuh biasanya lebih rendah pada malam hari karena kita sudah tidak aktif bergerak. Makan di tengah malam bisa memperburuk metabolisme tubuh karena makanan yang masuk tidak bisa dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan.

Sementara sistem pencernaan yang buruk dapat membuat kamu rentan terhadap penyakit. Hal ini terjadi lantaran tubuhmu tidak bisa mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh.

5. Mempengaruhi Kehamilan

Mempengaruhi kehamilan/Foto: Freepik/Freepik

Masa kehamilan merupakan periode di mana kamu akan merasakan lapar yang berlipat ganda dari rata-rata orang biasanya. Kamu bisa merasa ingin selalu makan di setiap saat. Namun, hindari makan di tengah malam sebelum tidur, ya.

Dokter menyatakan jika makan tengah malam cenderung menurunkan BMI tubuh. Apabila hal ini terjadi terus menerus untuk kamu yang sedang hamil maka bisa berdampak buruk tidak hanya bagi kesehatanmu tetapi juga bayi di kandunganmu.

Kita semua tentu ingin mempunyai hidup sehat, kan, Beauties? Maka kurangi dampak negatif pada tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat di waktu yang tepat. Cara ini cukup efektif untuk menghindarkan kamu dari berbagai resiko penyakit.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!