Menjalani puasa selama Ramadan bisa menjadi sebuah tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung. Kamu harus ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.
Dalam menjalankan ibadah puasa kamu perlu menyesuaikan waktu makan dan pilihan makanan untuk menghindari asam lambung naik. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan lambung selama puasa? Berikut 5 cara puasa lancar bagi penderita asam lambung selama bulan Ramadan.
1. Tidak Melewatkan Waktu Sahur
Dilansir melalui detikcom, saat puasa jangan biarkan perut kosong terutama bagi penderita asam lambung. Oleh sebab itu, jangan lewatkan waktu sahur sebelum beraktivitas selama bulan Ramadan.
Beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah karbohidrat komplek dan serat. Tips lainnya, hindari tidur setelah sahur karena hal ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas.
2. Konsumsi Makanan Ringan
Saat berbuka puasa, pilihlah makanan ringan seperti kurma yang mudah dicerna ke dalam perut. Kunyah makanan tersebut secara perlahan dan menyeluruh sehingga lebih mudah mencerna makanan saat di lambung.
Cara ini memudahkan perut untuk makan lebih sedikit dan merasa kenyang dalam waktu lama. Dikutip melalui detikHealth, dengan memakan makanan ringan, ini bisa mencegah perut menjadi begah agar tidak meningkatkan asam lambung berlebih.