Tanpa Skincare Mahal, Ini 7 Cara Memperlambat Proses Penuaan Menurut Ahli
Wellness
Rahasia Awet Muda, 7 Kebiasaan Buruk Ini Perlu Ditinggalkan
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Kamis, 22 Jan 2026 16:00 WIB
Kurang tidur dan sering begadang/ Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto
Beauties, kamu pernah nggak sih merasa wajah terlihat lebih lelah dari usia sebenarnya? Padahal, usia masih tergolong muda, tapi kulit tampak kusam, garis halus mulai muncul, dan tubuh terasa cepat lelah. Kalau iya, bisa jadi penyebabnya bukan faktor usia, melainkan kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari mempercepat proses penuaan.
Awet muda bukan hanya soal genetik atau perawatan mahal, tapi juga tentang bagaimana kamu merawat tubuh dan pikiran setiap hari. Dilansir dari The Healthy dan GE Editing, orang-orang yang terlihat jauh lebih muda dari usia sebenarnya justru konsisten menghindari kebiasaan tertentu yang merusak kesehatan kulit dan tubuh dalam jangka panjang.
Tenang, Beauties! Ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari agar awet muda dan terlihat segar lebih lama. Yuk, simak penjelasannya satu per satu!
1. Kurang Tidur dan Sering Begadang
Kurang tidur dan sering begadang/ Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel, termasuk sel kulit. Saat kamu sering begadang atau kurang tidur, proses regenerasi ini terganggu. Akibatnya, kulit terlihat kusam, muncul lingkar hitam di bawah mata, dan garis halus lebih cepat terlihat.
Dalam jangka panjang, kurang tidur juga memengaruhi keseimbangan hormon yang berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat. Jika ingin agar awet muda, biasakan tidur cukup 7–8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Terlalu banyak mengonsumsi gula/ Foto: Pexels.com/ Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist
Makanan dan minuman manis memang menggoda, tapi konsumsi berlebihan dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit. Proses ini dikenal sebagai glycation, yang membuat kulit kehilangan elastisitas dan lebih mudah berkerut.
Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa membuat tanda-tanda penuaan muncul lebih cepat. Salah satu langkah penting agar awet muda adalah membatasi gula tambahan dan memilih sumber manis alami, seperti buah-buahan segar.
3. Jarang Menggunakan Tabir Surya
Jarang menggunakan tabir surya/ Foto: Pexels.com/ Moose Photos
Sinar UV merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini. Paparan matahari tanpa perlindungan dapat merusak kolagen, memicu bintik hitam, dan mempercepat munculnya keriput.
Banyak orang hanya memakai tabir surya saat liburan, padahal sinar UV tetap ada setiap hari. Jika kamu ingin awet muda, gunakan tabir surya secara rutin, bahkan saat cuaca mendung atau hanya beraktivitas di luar sebentar.
4. Stres yang Tidak Terkelola
Stres yang tidak terkelola/ Foto: Pexels.com/ Karola G
Stres kronis meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang berdampak buruk pada kesehatan kulit. Kulit bisa menjadi lebih sensitif, kusam, dan kehilangan kilaunya. Selain itu, stres juga sering memicu kebiasaan tidak sehat seperti kurang tidur atau makan berlebihan.
Mengelola stres dengan baik adalah kunci penting untuk agar awet muda. Kamu bisa mencoba meditasi, olahraga ringan, jurnaling, atau sekadar meluangkan waktu untuk me-time agar pikiran lebih tenang.
5. Jarang Bergerak dan Malas Olahraga
Jarang bergerak dan malas olahraga/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio
Aktivitas fisik membantu melancarkan peredaran darah, termasuk ke kulit. Saat tubuh jarang bergerak, suplai oksigen dan nutrisi ke kulit berkurang, sehingga wajah terlihat lebih pucat dan tidak segar.
Kamu tidak harus olahraga berat, Beauties. Jalan kaki, peregangan ringan, atau aktivitas fisik sederhana yang dilakukan rutin sudah cukup membantu menjaga tubuh tetap bugar dan tampak awet muda.
6. Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air putih/ Foto: Pexels.com/ Anna Shvets
Air berperan penting dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Saat tubuh kekurangan cairan, kulit akan terlihat kering, kusam, dan garis halus lebih mudah muncul.
Jika ingin awet muda, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik setiap hari. Biasakan membawa botol minum sendiri dan penuhi kebutuhan cairan secara konsisten, bukan hanya saat merasa haus.
7. Terlalu Negatif terhadap Diri Sendiri
Terlalu negatif terhadap diri sendiri/ Foto: Pexels.com/ Daniel Xavier
Orang yang terlihat awet muda biasanya memiliki sikap hidup yang lebih positif dan terbuka. Terlalu sering menyalahkan diri sendiri, merasa tidak percaya diri, atau memandang hidup dengan pesimis dapat memicu stres berkepanjangan.
Belajar menerima diri, bersyukur, dan menikmati proses hidup adalah salah satu kunci penting agar awet muda, bukan hanya secara fisik, tetapi juga secara mental.
Beauties, terlihat awet muda bukan soal usia, melainkan hasil dari kebiasaan yang kamu lakukan setiap hari. Ingat, perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten jauh lebih efektif daripada perawatan instan. Mulailah dari sekarang, rawat tubuh dan pikiranmu dengan lebih sadar agar kamu bisa tampil awet muda, sehat, dan percaya diri di setiap fase kehidupan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
