Kamu adalah apa yang kamu makan. Pernah dengar kalimat itu, Beauties? Katanya, kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk kesehatan kulit kita, dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Semakin sehat pola makan seseorang, semakin sehat dan cantik pula kulit yang ia miliki.
Apa kamu setuju, Beauties? Faktanya, seseorang yang rajin mengonsumsi sayuran dengan warna berbeda-beda, ternyata memiliki kulit yang sehat dengan warna kulit yang lebih baik.
Dilansir dari news.sky.com, sebuah studi menunjukkan bahwa, warna kulit yang sehat dapat diperoleh dari akumulasi pigmen sayuran yang sudah dikonsumsi, seperti karoten dari wortel dan lycopene dari tomat.
Dimana, karoten dan lycopene adalah jenis karotenoid yang berperan sebagai antioksidan. Nah, seperti yang kita tahu, antioksidan sangat diperlukan tubuh sebagai pelindung dari radikal bebas.
Bagi kulit sendiri, antioksidan bisa membantu sel kulit berkembang dengan baik dan terlindungi dari efek buruk sinar matahari serta polusi. Sehingga, kulit terlindungi dari tanda-tanda penuaan dini.
Beragam jenis sayuran/Foto: unsplash.com/Inigo De la Maza |
Selain itu, dikutip dari laserway.com, pola makan yang buruk disamakan dengan kebiasaan merokok. Konsumsi garam terlalu tinggi dan kerap mengonsumsi makanan manis, akan membuat kulit lebih mudah mengalami peradangan, serta mengalami stress oksidatif.
Akibatnya, produksi kolagen menurun dan kulit lebih kering, tidak elastis dan menunjukkan tanda penuaan dini lebih cepat. Karena itu, kita disarankan rajin mengkonsumsi sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Tidak hanya kaya akan antioksidan seperti karotenoid, sayuran juga mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral lainnya yang dibutuhkan sel kulit untuk berkembang dengan baik.
Vitamin A yang ada pada kubis dan brokoli misalnya, memiliki fungsi untuk menjaga kerusakan sel kulit, berperan sebagai antiinflamasi dan membuat kulit lebih bercahaya. Brokoli juga mengandung vitamin B kompleks yang membantu kulit terlindungi dari tanda penuaan dini dan membuat kulit lebih bersinar.
Brokoli yang kaya akan mineral penting/Foto: unsplash.com/Louis Hansel |
Kulit juga membutuhkan vitamin C dan E yang dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga membuat kulit lebih elastis, terhidrasi dengan baik dan awet muda. Jenis vitamin ini bisa kamu temukan diberbagai jenis sayuran seperti brokoli dan paprika.
Sayuran juga mengandung mineral penting seperti Selenium. Dikutip dari bbc.goodfood.com, Selenium akan bekerjasama dengan vitamin C dan E untuk mencegah kulit dari kanker, serta kerusakan sel akibat sinar matahari. Mineral ini dapat ditemukan di tomat dan brokoli.
Antioksidan yang tinggi pada sayuran membuat kita direkomendasikan untuk mengonsumsi lima porsi sayur dan buah dalam sehari. Tidak hanya menyehatkan kulit, jenis makanan ini akan membuat kebutuhan serat kita terpenuhi dan tentunya membuat tubuh lebih bugar.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!