Makanan bisa menjadi salah satu penyebab munculnya suatu penyakit. Begitu juga kolesterol tinggi salah satunya disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak sehat. Adapun makanan yang bisa membuat kolesterol naik seperti mentega, makanan berminyak, gorengan, makanan bersantan, daging berlemak, dan susu.
Dokter Saddam Ismail dalam channel Youtubenya merekomendasikan untuk konsumsi cemilan-cemilan sehat setiap hari untuk menurunkan kolesterol. Apa saja ya?
1. Sayur-Sayuran
Ilustrasi cemilan sayuran/Foto: freepik.com/freepik |
Sayur-sayuran bisa menjadi cemilan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Sayuran kaya akan serat, vitamin mineral, rendah lemak, rendah kalori, dan rendah natrium. Olah sayuran dengan cara sehat, seperti sayur sup, salad sayur, dikombinasikan dengan telur atau ayam. Perlu diingat, untuk konsumsi yang tidak berlebihan dan masak dengan cara yang sehat.