Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Wellness
Rendah Serat, 5 Daftar Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Lapar
Belinda Safitri | Beautynesia
Minggu, 17 Mar 2024 01:00 WIB
Kentang goreng/ Foto: Freepik.com/jcomp
Sahur menjadi momen penting yang sebaiknya tidak dilewatkan selama puasa Ramadan. Terkait ini, makanan yang dikonsumsi saat sahur pun penting diperhatikan. Nyatanya, sekadar makan sahur saja tidak cukup, kamu juga harus memastikan pilihan menu yang dikonsumsi sudah tepat.Â
Pasalnya, sejumlah makanan yang dipikir bisa mengenyangkan ternyata justru dapat membuat kita merasa cepat lapar kembali loh. Nah, bagi kamu yang belum tahu, berikut sejumlah makanan yang bikin cepat lapar sebagaimana dilansir dari Vinmec.Â
1. Roti Putih
Roti putih/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Roti putih menjadi salah satu makanan simpel yang sepertinya cukup sering dikonsumsi saat sahur, khususnya ketika sedang malas masak. Sayangnya, makanan yang satu ini tidak mengandung banyak serat dan malah memiliki indeks glikemik yang tinggi.Â
Oleh karena itu, mengonsumsi roti putih bisa meningkatkan kadar gula darah yang pada akhirnya berpotensi menimbulkan rasa lapar. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih roti gandum yang memiliki kandungan serat lebih banyak. Jangan lupa pula tambahkan asupan protein seperti telur, alpukat, atau daging tanpa lemak.Â
2. Kentang Goreng
Kentang goreng/ Foto: Freepik.com/jcomp
Kentang goreng termasuk sumber karbohidrat. Makanan ini pun mungkin menjadi pilihan menu sahur bagi beberapa orang karena tak perlu waktu lama untuk memasaknya. Di sisi lain, kentang sebenarnya memiliki indeks glikemik yang tinggi dan minim serat.Â
Tak heran jika kamu mungkin akan mudah lapar setelah mengonsumsinya. Dari segi kesehatan, kentang goreng pun mengandung tambahan garam dan minyak yang tinggi lemak. Hal ini tentu kurang baik untuk kesehatan.
3. Putih Telur
Putih telur/ Foto: Freepik.com/BalashMirzabey
Telur sebenarnya merupakan sumber protein. Namun, beberapa orang biasanya hanya mengonsumsi putih telur saja dan menghindari bagian kuningnya karena mengandung kolesterol. Padahal, penelitian terbaru menunjukkan bahwa jumlah lemak jenuh dan kolesterol dalam telur utuh tidak akan membahayakan.Â
Jika kamu hanya mengonsumsi putih telur dan menghilangkan kuning telur, maka kandungan kalorinya justru dapat berkurang yang membuat kamu tidak akan kenyang dalam waktu lama. Jadi, tidak perlu ragu untuk mengonsumsi telur secara utuh untuk mendapat nutrisi lengkap dan menghindari rasa lapar, ya.Â
4. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak/ Foto: Freepik.com/nensuria
Walau kedengarannya sehat, yogurt rendah lemak termasuk produk susu olahan yang umumnya mengandung sedikit serat. Selain itu, yogurt rendah lemak seringkali juga mengandung pemanis untuk menambah rasa.Â
Olehnya itu, jenis yogurt ini mungkin kurang cocok jadi menu sahur karena bisa membuatmu cepat lapar. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi yogurt penuh lemak dengan tambahan kacang-kacangan untuk membantumu merasa kenyang lebih lama.Â
5. Nasi Putih
Nasi putih/ Foto: Freepik.com/jcomp
Siapa sangka, nasi putih yang umumnya dianggap sebagai makanan berat ternyata bisa bikin cepat lapar loh. Hal itu karena kandungan indeks glikemiknya cenderung tinggi yang memicu peningkatan kadar gula darah dengan cepat. Inilah yang membuat kamu juga bisa merasa lebih cepat lapar.Â
Sebagai alternatif, nasi merah atau nasi cokelat bisa jadi solusi. Selain lebih sehat, kedua jenis nasi ini juga memiliki serat lebih banyak dan lebih rendah indeks glikemik. Hal itu memungkinkan kamu dapat merasa kenyang lebih lama.
Nah, itulah sejumlah makanan yang bikin cepat lapar. Pastikan asupan nutrisimu cukup saat sahur agar kuat menjalankan puasa Ramadan, ya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
