Menulis untuk Diri Sendiri, Ini 4 Alasan Journaling Terasa Melegakan Secara Emosional
Wellness
Revenge Bedtime Procrastination, Fenomena Begadang demi 'Mengambil Kembali' Waktu untuk Diri Sendiri
Amanda Nabila Noor Azahra | Beautynesia
Jumat, 12 Jun 2026 19:30 WIB
Revenge Bedtime Procrastination dapat memengaruhi kesehatan mental/Foto: pexels.com/Ron Lach
Beauties, bagaimana rasanya saat tubuh kalian lelah dan tahu harus segera tidur tetapi otak kalian tetap ingin scrolling media sosial, menonton series, atau melakukan hal-hal kecil lain? Bisa jadi kamu mengalami revenge bedtime procrastination, yaitu kebiasaan menunda tidur demi mendapatkan waktu untuk diri sendiri setelah seharian sibuk beraktivitas.
Belakangan ini, istilah revenge bedtime procrastination semakin sering dibahas di media sosial karena banyak orang merasa relate dengan kebiasaan tersebut. Yuk, simak lebih jauh tentang revenge bedtime procrastination berikut ini, Beauties!
1. Revenge bedtime procrastination adalah kebiasaan menunda tidur secara sengaja
Kebiasaan Revenge Bedtime Procrastination/Foto: pexels.com/Cottonbro Studio
Melansir dari Sleep Foundation, revenge bedtime procrastination merupakan kebiasaan menunda tidur untuk melakukan aktivitas pribadi meski sadar bahwa hal tersebut dapat mengurangi waktu istirahat. Biasanya, seseorang tetap terjaga untuk scrolling media sosial, menonton film, bermain game, atau sekadar menikmati waktu sendirian di malam hari.
2. Fenomena ini muncul karena seseorang merasa tidak punya waktu untuk diri sendiri
Fenomena yang muncul karena terlalu sibuk di siang hari/Foto: pexels.com/Cottonbro Studio
Istilah “revenge” dalam revenge bedtime procrastination muncul karena seseorang merasa ingin “mengambil kembali” waktu pribadi yang hilang akibat pekerjaan, tugas, atau aktivitas sepanjang hari.
Dilansir dari Verywell Mind, fenomena ini banyak dialami oleh orang-orang dengan jadwal padat yang merasa tidak memiliki cukup waktu untuk menikmati hal-hal yang mereka sukai di siang hari.
3. Media sosial membuat revenge bedtime procrastination semakin sering terjadi
Media sosial menjadi salah satu alasan fenomena ini sering terjadi/Foto: pexels.com/Ron Lach
Salah satu hal yang membuat revenge bedtime procrastination semakin umum terjadi adalah penggunaan media sosial di malam hari. Banyak orang akhirnya terus scrolling TikTok, Instagram, atau menonton video hingga larut malam tanpa sadar waktu terus berjalan.
Padahal, penggunaan gadget sebelum tidur juga dapat membuat otak lebih sulit rileks dan akhirnya menunda waktu tidur lebih lama.
4. Revenge bedtime procrastination bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental
Revenge Bedtime Procrastination dapat memengaruhi kesehatan mental/Foto: pexels.com/Ron Lach
Meski terasa menyenangkan sesaat, kebiasaan tidur terlalu larut tetap dapat berdampak pada kesehatan tubuh dan mental. Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lebih lelah, sulit fokus, mudah emosional, hingga memengaruhi mood sehari-hari.
Melansir dari Sleep Foundation, kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat berdampak pada kesehatan fisik serta kualitas hidup secara keseluruhan.
5. Banyak orang merasa revenge bedtime procrastination adalah bentuk self-reward
Begadang sebagai bentuk self-reward/Foto: pexels.com/Cottonbro Studio
Bagi sebagian orang, waktu malam terasa menjadi satu-satunya waktu yang benar-benar bisa dinikmati tanpa tuntutan pekerjaan atau aktivitas lain. Oleh karena itu, tidak sedikit yang menganggap begadang sebagai bentuk self-reward setelah menjalani hari yang melelahkan. Namun, jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan tersebut justru bisa membuat tubuh semakin kelelahan dan sulit mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Meski terasa seperti cara untuk menikmati waktu pribadi setelah hari yang melelahkan, kebiasaan menunda tidur tetap bisa berdampak pada kesehatan jika dilakukan terus-menerus. Jadi, penting untuk tetap mencari keseimbangan antara waktu istirahat dan me time, ya, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
