Ritual Wajib Agar Kamu Tetap Sehat Selama Liburan!

Liburan Natal dan tahun baru akan segera datang!

Saat masa liburan, kebanyakan orang cenderung ingin bermalas-malasan dan tidak melakukan hal apapun. Hal ini dilakukan agar bisa beristirahat dari kegiatan sehari-hari yang rutin dilakukan. Namun, jika terus diam dan malas akan berdampak pada kesehatan tubuh dan mental.

Mulai dari sulit menjaga berat badan serta rasa malas akan terus melekat walaupun sudah beraktivitas seperti biasa. Tentunya hal ini bukan yang diinginkan dari liburan. Untuk menjaga tubuh tetap sehat selama liburan, bisa mengikuti ritual wajib berikut ini.

Meninggalkan Aturan Makan

Meninggalkan aturan makan/freepik.com

Saat liburan biasanya akan ada banyak makanan lezat dan menggiurkan. Cobalah untuk menikmati makanan yang ada tanpa porsi berlebihan dan hilangkan melabeli makanan sehat atau tidak. Karena pikiran yang tertanam dalam kepala akan berpengaruh pada tubuh lho.

Jadi konsumsi makanan sewajarnya dan nikmati saja selagi bisa. Namun, jangan sengaja mencari makanan kurang sehat dan tidak mengonsumsi makanan bergizi sama sekali.

Tambahkan Lebih Banyak Sayur dan Buah

Tambahkan lebih banyak sayuran dan buah/freepik.com

Ketika memasak hidangan, cobalah untuk menambahkan sayuran lebih banyak. Karena biasanya setelah mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula, susu, dan tepung akan membuat tubuh lesu, kembung, dan sakit perut. Sayuran akan membantu meringankan gejala tersebut dan menjaga tubuh agar sehat. Lalu lengkapi dengan buah yang kaya akan vitamin dan mineral.

Dapatkan Tidur Lebih Banyak

Dapatkan tidur lebih banyak/freepik.com

Ketika liburan datang, cobalah manfaatkan waktu sebaik mungkin untuk mendapatkan istirahat lebih. Hal ini tidak akan didapatkan secara percuma dan tidak ada kesempatan kedua.

Mendapatkan tidur yang berkualitas akan membuat tubuh lebih berenergi, menjadi masa pemulihan hingga meningkatkan mood. Namun, jangan tidur secara berlebihan dan jaga agar tetap secukupnya. Tidur malam selama tujuh sampai delapan jam kemudian tidur siang selama 30 menit.

Menggerakan Tubuh Setiap Hari

Menggerakan tubuh setiap hari/freepik.com

Walaupun liburan disebut sebagai masa pemulihan dari kegiatan sehari-hari. Tapi bukan berarti tubuh diam dan tidak bergerak sama sekali. Coba gerakan tubuh setiap hari dengan berjalan kaki selama beberapa menit atau melakukan gerakan kecil setiap harinya.

Tidak perlu melakukan olahraga berat hingga menguras keringat. Hal ini akan membantu tubuh dan pikiran tetap bugar dan nyaman.

Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk diri sendiri/freepik.com

Cobalah luangkan waktu liburan untuk diri sendiri. Tidak perlu melakukan kegiatan yang berlebihan, isi kegiatan yang bisa membuat hati senang dan tubuh rileks.

Hal ini akan menjadi reward untuk diri sendiri karena telah bekerja keras selama ini. Namun karena adanya pandemi, liburan akan lebih banyak dihabiskan di dalam rumah. Maka lakukan me time yang selama ini tidak sempat dilakukan seperti menikmati teh atau berendam.