Rutin Konsumsi 2 Apel Setiap Hari, Ini 5 Manfaatnya untuk Tubuh Menurut Ahli

1. Menurunkan Risiko Penyakit Hati

Manfaat rutin makan apel dapat menurunkan risiko penyakit hati /Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers

Apel mengandung antioksidan dan serat yang tinggi yang bisa menurunkan risiko penyakit hati. Dalam studi dari National Library of Medicine menyatakan bahwa kandungan apel bisa  menurunkan kolesterol plasma dan hati, sehingga apel bisa bermanfaat bagi kesehatan hati. Apel buah asli bisa mengurangi risiko penyakit hati dibanding suplemen apel.

2. Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar

Manfaat rutin makan apel dapat mengurangi risiko kanker usus besar/Foto: freepik.com/benzoix

Apel bisa mengurangi risiko kanker usus besar. Dalam sebuah studi menemukan bahwa kandungan senyawa floretin apel telah terbukti mencegah pertumbuhan sel kanker. Floretin juga bisa menghambat migrasi sel tumor yang bisa membantu dalam pencegahan kanker.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat rutin konsumsi apel dapat menurunkan kadar kolesterol/Foto: freepik.com/benzoix

Apel memiliki kandungan serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Dalam sebuah studi menemukan bahwa makan apel segar atau kering beserta kulitnya bisa menurunkan kadar kolesterol total. Hal ini berkaitan dengan kandungan polifenol dan serat larut yang terkandung dalam apel.

4. Mencegah Diabetes

Manfaat makan apel rutin dapat mencegah diabetes/Foto: freepik.com/jcomp

Makan apel secara teratur bisa membantu mengontrol gula darah dan mencegah diabetes. Dalam sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi apel secara teratur sebelum makan bisa membantu mengontrol kadar gula setelah makan yang bermanfaat bagi orang yang berisiko diabetes tipe 2. Kandungan apel bisa meningkatkan sensitivitas insulin yang mendukung regulasi gula darah yang baik.

5. Mengontrol Berat Badan

Manfaat makan apel rutin dapat mengontrol berat badan/Foto: freepik.com/katemangostar

Kandungan serat dan air dalam apel bisa membantu mengontrol berat badan secara alami. Para ahli menyatakan bahwa kandungan serat apel yang tinggi dan kepadatan kalori yang rendah bisa memberikan dampak rasa kenyang lebih lama. Sehingga, saat makan apel bisa mengurangi asupan kalori dan mengontrol berat badan secara keseluruhan.

Banyak menu olahan apel yang sehat, seperti apple cinnamon oats, pancake apel, hingga roti panggang apel. Yuk makan apel setiap hari, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!