Rutin Konsumsi 2 Jeruk Setiap Hari, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Buah sering kali disarankan dikonsumsi tiap hari. Jeruk salah satunya yang kaya nutrisi untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh.

Satu buah jeruk ukuran sedang hanya mengandung 40-60 kalori, tapi kaya akan nutrisi lainnya seperti 2-3g serat, 0,9-1,2g protein, 80-85% air, dan sekitar 70mg vitamin C, seperti yang dikutip dari Times of India. Bayangkan jika kamu makan 2 buah jeruk setiap hari. Tentu kamu akan mendapatkan manfaat baik dari kandungan tersebut. Ini dia beberapa di antaranya.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Jeruk termasuk buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, Beauties. Kamu bisa penuhi kebutuhan vitamin C harian dengan mengonsumsi jeruk. Kandungan ini dikenal efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, kemampuan vitamin C untuk mendorong produksi sel darah putih juga bermanfaat untuk membantu tubuh melawan infeksi, sebagaimana dijelaskan dalam Healthline.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/jcomp

Jeruk juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Ketika dilengkapi dengan vitamin C, kedua kandungan ini jadi star-ingredients untuk kesehatan kulit. Sebab, antioksidan dan vitamin C berperan untuk meningkatkan produksi kolagen yang dapat mengurangi penuaan dan membuat kulit terlihat glowing. Lebih dari itu, jeruk juga membantu meredakan inflamasi, mengontrol produksi sebum pada kulit, dan melawan bakteri penyebab jerawat.

Membantu Memperlancar Pencernaan

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/cookie_studio

Serat yang terkandung dalam jeruk akan jadi pahlawan buat pencernaan kamu, Beauties! Jeruk mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu pergerakan usus. Serat prebiotiknya membantu menutrisi bakteri baik dalam usus dan mencegah kembung. Ahli juga menambahkan bahwa jeruk bersifat basa setelah dimetabolisme sehingga membantu menyeimbangkan asam lambung dan mengurangi risiko terjadinya refluks.