Menurut studi, mengonsumsi makanan bergizi terbukti membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, makanan bergizi juga membantu meningkatkan kesehatan mata lho.
Berbagai nutrisi sangat diperlukan untuk mendapatkan kesehatan mata yang optimal. Makanan kaya nutrisi juga bisa membantu melindungi mata dari sinar berbahaya hingga melindungi sel-sel di mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Nah, beberapa nutrisi berikut ini sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasan lengkapnya, Beauties!
1. Asam Lemak Omega 3
Nutrisi Penting untuk Kesehatan Mata/ Foto: Pexels.com/Krisztina Papp |
Tubuh membutuhkan asam lemak omega 3 untuk berfungsi secara optimal. Untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3, kamu harus mengonsumsi berbagai makanan seperti ikan salmon, ikan makarel, dan kapsul minyak ikan.
Minyak ikan mampu melindungi sel-sel di retina dari penyakit degeneratif seperti retinitis pigmentosa dan Degenerasi Makula Terkait Usia (AMD), penurunan penglihatan pada orang di atas 50 tahun.