Meski Dikenal Sehat, Ini 6 Alasan Jangan Konsumsi Ikan Berlebihan
Wellness
Rutin Konsumsi 5 Pilihan Menu Ikan Ini, Ternyata Bisa Bikin Panjang Umur!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Minggu, 28 Jan 2024 08:00 WIB
Ilustrasi ikan sarden/Foto: Freepik.com/jcomp
Ikan termasuk jenis makanan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain enak, ikan merupakan makanan yang menyehatkan dengan kandungan baik yang ada di dalamnya.Â
Beberapa jenis ikan ternyata dapat memberikan manfaat kesehatan secara menyeluruh dan bikin umur panjang. Dilansir dari CNN Indonesia, berikut 5 jenis ikan lezat yang bikin umur panjang. Simak!
1. Ikan Salmon
Ilustrasi ikan salmon/Foto: Freepik.com/yastremskaolga
Ikan salmon merupakan ikan yang cukup populer dan paling sehat. Pasalnya, ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Selain itu, kandungan merkuri dan kontaminan dari ikan salmon yang juga cenderung rendah.Â
2. Ikan Makarel
Ilustrasi ikan makarel/Foto: Freepik.com/freepik
Ikan makarel juga mengandung asam lemak omega-3. Kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, di dalam ikan makarel terdapat sekitar 20 gram protein dalam setiap 85 gram sajian ikan makarel. Tak heran, dengan manfaatnya tersebut bisa bikin panjang umur.
3. Ikan Sarden
Ilustrasi ikan sarden/Foto: Freepik.com/jcomp
Selanjutnya, ikan yang bikin panjang umur berikutnya adalah ikan sarden. Hal ini dikarenakan sarden mengandung hampir 300 miligram asam lemak omega-3 dalam setiap 85 gram. Selain itu, ikan sarden juga kaya akan kandungan vitamin D dan kalsium.Â
4. Ikan Haring
Ilustrasi ikan haring/Foto: Freepik.com/jcomp
Ikan haring juga termasuk jenis ikan yang bikin panjang umur. Dibandingkan dengan ikan sarden dan makarel, ikan haring mengandung asam lemak omega-3 yang lebih tinggi. Terdapat sekitar 1.400 miligram omega-3 dalam setiap 85 gram ikan haring. Tak hanya itu, ikan haring juga sebagai sumber vitamin D dan selenium yang baik.Â
5. Ikan Teri
Ilustrasi ikan teri/Foto: Freepik.com/topntp26
Ikan yang berbentuk kecil ini ternyata juga memiliki banyak nutrisi, sehingga juga bikin panjang umur. Ikan yang memiliki rasa gurih ini mengandung protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, dan lainnya yang masih banyak lagi.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
