Sebagian besar diet saat ini berfokus untuk membatasi kalori dengan mengonsumsi makanan rendah lemak, rendah karbohidrat, dan bebas gula. Namun, diet TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) tidak memiliki batasan kalori.
Diet TLC tidak dirancang untuk penurunan berat badan, tetapi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan menurunkan kadar kolesterol. Hal ini bertujuan untuk menghasilkan kesehatan jantung yang lebih baik.
Beberapa jenis makanan berikut ini bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Penasaran apa saja? Yuk, simak satu per satu, Beauties!
1. Sayuran dan Kacang Polong
Makanan Untuk Turunkan Kolesterol/ Foto: Pexels.com/Tima Miroshnichenko |
Kacang kering dan kacang polong mengandung serat yang tinggi sehingga mampu membantu mengurangi kolesterol. Selain itu, kacang kering dan kacang polong merupakan sumber protein nabati yang baik. Beberapa contoh sayuran dan kacang-kacangan yang bisa rutin dikonsumsi diantaranya adalah bayam, asparagus, kacang garbanzo, dan kacang hitam.