5 Manfaat Konsumsi Ikan Kembung yang Kaya Nutrisi dan Harganya Terjangkau
Wellness
Rutin Konsumsi Ikan Kembung, Ternyata Ini Manfaatnya untuk Tubuh
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Rabu, 03 Sep 2025 09:30 WIB
Manfaat rutin konsumsi ikan kembung adalah mengurangi risiko peradangan/Foto: Freepik
Rutin konsumsi ikan kembung bisa jadi kebiasaan sehat yang sering terlupakan. Padahal, kandungan gizinya tidak kalah dengan salmon, tuna, atau ikan mahal lainnya. Harganya pun ramah kantong, sehingga cocok untuk kamu yang ingin makan sehat tanpa bikin dompet kering.
Buat kamu yang sedang menjaga pola hidup sehat, wajib tahu, nih! Ada banyak manfaat ikan kembung yang bisa kamu rasakan. Dari menjaga jantung, merawat otak, sampai cegah kanker. Yuk, simak lima manfaat mengonsumsi ikan kembung berikut ini dilansir dari detikFood dan WebMD.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat rutin konsumsi ikan kembung adalah menjaga kesehatan jantung/Foto: Freepik
Kesehatan jantung memegang peranan yang sangat penting. Apalagi buat kamu yang sibuk kerja atau sering stres. Nah, salah satu manfaat ikan kembung adalah menjaga fungsi jantung tetap stabil.
Kandungan omega-3, omega-6, dan omega-9 dalam ikan ini sangat tinggi. Semua zat ini bantu melancarkan aliran darah dan menurunkan kolesterol jahat. Jadi, resiko stroke dan serangan jantung bisa dicegah lebih awal.
Mengurangi Risiko Peradangan
Manfaat rutin konsumsi ikan kembung adalah mengurangi risiko peradangan/Foto: Freepik
Sering sakit sendi atau gampang lelah? Bisa jadi karena peradangan, lho. Kabar baiknya, rutin konsumsi ikan kembung bisa membantu mengatasi hal ini.
Ikan kembung mengandung senyawa aktif yang bersifat antiinflamasi. Zat ini bekerja melawan peradangan dari dalam tubuh. Hasilnya, tubuh lebih fit, nyeri otot berkurang, dan sistem imun pun makin kuat.
Menurunkan Risiko Alzheimer dan Parkinson
Manfaat rutin konsumsi ikan kembung adalah menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson/Foto: Freepik
Buat kamu yang ingin jaga kesehatan otak sejak muda, ini penting! Salah satu manfaat mengonsumsi ikan kembung adalah menurunkan resiko penyakit degeneratif otak.
Ikan kembung mengandung DHA (docosahexaenoic acid) dalam jumlah tinggi. DHA ini berperan menjaga fungsi otak tetap optimal. Bahkan, bisa bantu mencegah Alzheimer dan Parkinson di masa tua nanti.
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat rutin konsumsi ikan kembung adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi/Foto: Freepik
Tulang kuat, aktivitas pun lancar! Nah, manfaat ikan kembung lainnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi kamu.
Ikan ini kaya akan vitamin D dan kalsium. Vitamin D membantu penyerapan kalsium secara maksimal dalam tubuh. Kalau kamu rajin makan ikan kembung, resiko osteoporosis pun bisa diminimalisir.
Mencegah Risiko Kanker Payudara
Manfaat rutin konsumsi ikan kembung adalah menjaga risiko kanker payudara/Foto: Freepik
Kamu pasti tahu, kanker payudara jadi ancaman dan ketakutan terbesar bagi banyak perempuan. Tapi tenang, manfaat mengonsumsi ikan kembung ternyata bisa bantu menurunkan resikonya.
Kandungan minyak esensial dalam ikan kembung bersifat antioksidan. Zat ini mampu melawan radikal bebas yang memicu pertumbuhan sel kanker. Konsumsi rutin bisa jadi langkah pencegahan yang bijak, lho!
Ternyata, ikan sederhana seperti ikan kembung punya manfaat luar biasa ya, Beauties! Dari jantung sehat sampai perlindungan terhadap kanker, semua bisa didapat hanya dengan makanan yang mudah dicari.
Mulai sekarang, jangan anggap remeh ikan lokal. Yuk, jadikan rutin konsumsi ikan kembung sebagai bagian dari pola makan sehat kamu!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
