3 Kebiasaan Kecil Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Teratur
Wellness
Rutinitas Malam Hari yang Bikin Perut Rata, Wajib Coba Sebelum Tidur
Deviena Nur Fadillah | Beautynesia
Selasa, 10 Jan 2023 11:20 WIB
Ilustrasi tidur malam hari/freepikcom/drobotdean
Perut yang rata akan menunjang penampilan jadi lebih menarik. Setuju, Beauties? Pakai baju apapun jadi terlihat cocok. Karena itu banyak orang berbondong-bondong melakukan berbagai cara agar terhindar dari perut yang buncit.
Agar perut bisa menjadi rata, perlu kamu tahu nih, ada cara yang bisa dilakukan di rutinitas malam hari. Apa aja?
1. Tidak Makan Larut Malam
Kata siapa jika ingin kurus harus menghindari makan malam? Ini keliru ya, Beauties. Boleh saja asalkan kamu disarankan untuk tidak makan di atas jam 8 malam. Untuk itu makanlah lebih awal dan dengan porsi yang cukup seperti dilansir Eat This, Not That.
2. Melakukan Olahraga Ringan
Sebelum tidur, kamu bisa melakukan olahraga ringan. Karena selain membantu meratakan perut, cara ini juga membuat tidur kamu lebih lelap. Kamu bisa melakukan sit up beberapa kali misalnya, lalu beberapa pilihan lainnya seperti senam kegel, squat, juga plank 1-2 menit dan bisa ditambah lagi frekuensinya bila sudah semakin terbiasa.
Rutinitas Malam Hari yang Bikin Perut Rata Selanjutnya:
Ilustrasi tidur malam hari/Freepik/lifeforstock
3. Memiliki Tidur yang Berkualitas
Beauties, usahakan untuk memiliki tidur yang berkualitas setiap malamnya. Caranya bisa dengan tidak bermain ponsel dua jam sebelum tidur dan kamu bisa menggantinya dengan membaca buku, selain itu cobalah dengan mematikan lampu, mengatur ruangan agar tidak terlalu dingin dan cukup hangat. Demikian disebut dalam penelitian pada The Journal of Nervous and Mental Disease, tidur berkualitas bisa mengurangi lemak lho, Beauties.
4. Posisi Tidur yang Tepat
Ternyata posisi tidur juga ada pengaruhnya. Nah disarankan Medical News Today agar kamu berbaring ke arah kiri, sehingga membuat makanan yang sudah dicerna terdorong ke usus besar, sehingga merangsang BAB keesokan harinya.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(fip/fip)
