Bye Perut Buncit! Ini 5 Kebiasaan ala Orang Korea untuk Dapatkan Tubuh Langsing
Wellness
Rutinitas Malam Hari yang Bikin Tubuh Langsing, Bye-bye Perut Buncit!
Deviena Nur Fadillah | Beautynesia
Jumat, 02 Dec 2022 14:35 WIB
Freepik/gpointstudio
Punya tubuh langsing menjadi idaman banyak perempuan. Mendengar kata langsing, apakah kamu langsung berpikir olahraga yang berat? Nggak selalu hal tersebut, ada juga rutinitas malam hari yang bikin tubuh langsing, yang bisa kamu lakukan sebelum tidur lho, Beauties. Penasaran? Yuk, baca sampai habis!
1. Hindari Menunda Makan Malam
Meski lagi dalam program diet, bukan berarti kamu jadi terus-terusan melewatkan makan malam. Hanya saja kamu perlu memperhatikan jumlah kalorinya. Oh ya, disarankan juga untuk mengkonsumsi dalam porsi kecil dan makan malam lebih awal, karena metabolisme tubuh saat malam hari yang melemah, seperti dilansir Eat This, Not That.
2. Punya Jadwal Tidur dan Bangun yang Sama
Mempunyai waktu tidur dan bangun yang sama, menurut penelitian dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan. Hal ini ada kaitannya dengan kerja hormon melatonin, yang memberi sinyal kamu mengantuk dan bangun, yang membantu membakar kalori. Sebaliknya kalau waktu tidur tidak teratur, maka akan mengganggu kerja hormon tersebut.
Rutinitas Malam Hari yang Bikin Tubuh Langsing Selanjutnya:
Rutinitas malam hari/Freepik/user18526052
3. Mendinginkan Suhu Kamar
Apakah kamu salah satu yang nggak bisa tidur kalau suhu ruangan belum dingin? Ternyata hal ini merupakan salah satu dalam usaha mendapatkan tubuh yang langsing juga, lho. Itu karena tubuh akan membakar kalori lebih banyak, untuk menghangatkan tubuh. Ahli merekomendasikan untuk mengatur suhu di 18 derajat Celcius.
4. Olahraga Ringan
Olahraga di malam hari juga perlu kamu lakukan, seperti peregangan atau yoga di kasur, sebelum tidur. Selain menurunkan berat badan, manfaatnya bisa melepaskan stres dan bikin kamu tidur berkualitas, seperti dilansir Women's Health Magz.
5. Minum Teh Herbal
Teh herbal dikenal baik buat kesehatan juga melangsingkan tubuh. Beauties bisa rutin mengkonsumsinya tiap malam. Mengutip Eat This, Not That, kamu bisa mencoba teh rooibos karena punya kandungan flavonoid yang kuat, yaitu aspalathin, yang dikenal bagus untuk membakar lemak.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
