Untuk menurunkan berat badan, ternyata ada sejumlah rutinitas malam yang bisa kamu lakukan sebelum tidur lho, Beauties. Tidak sulit, namun diperlukan niat buat melakukannya. Apa saja? Cek selengkapnya sampai habis, ya!
1. Hindari Bermain Ponsel
Semua hal-hal seru hampir ada dalam genggaman, yaitu lewat ponsel pintarmu. Bisa itu binge watching drama Korea, main games, sampai memantau ada keributan apa lagi di media sosial.
Sayangnya kebiasaan main ponsel sebelum tidur bisa menurunkan melatonin yang justru berfungsi sebagai alarm mengantuk tubuh. Dengan terganggunya melatonin, jam tidurmu berisiko terganggu juga.
Nah, tidur cukup ada kaitannya nih dengan upaya menurunkan berat badan. Dikutip dari Livestrong, tanpa tidur cukup membuat tingkat hormon yang mengatur lapar jadi meningkat.
2. Makan Malamlah Lebih Awal
Kata siapa ingin menurunkan makan tapi jadi menghindari makan malam?
Kamu masih boleh, kok, makan malam, tapi cobalah untuk tidak mengkonsumsinya dalam porsi besar dan mendekati jam tidur. Sebaliknya, disarankan untuk makan malam lebih awal dan dengan porsi yang tidak besar, Beauties.