Rutinitas Olahraga Jepang Cuma 3 Menit yang Bikin Berumur Panjang

Berumur panjang harus disertai gaya hidup yang sehat. Bukan cuma dari asupan makanan bergizi, tapi juga gaya hidup aktif dengan berolahraga. Nggak harus selalu olahraga berat, Beauties. Masyarakat Jepang membuktikan ada olahraga simpel yang bisa menjaga tubuh tetap sehat.

Masyarakat Jepang rutin melakukan radio taiso setiap hari untuk mendapat manfaat maksimal. Biasanya, olahraga ini dilakukan di pagi hari sekitar pukul 06.30, Beauties. Namun, kesederhanaan gerakan radio taiso memungkinkan olahraga ini dilakukan kapan saja. Bahkan para pekerja pun bisa melakukannya di jam makan siang.

Apa Itu Radio Taiso?

Radio taiso yang rutin dilakukan masyarakat di Jepang/ Foto: AFP via Getty Images/KAZUHIRO NOGI

Radio taiso pertama kali diperkenalkan pada tahun 1928 dengan nama “National Health Calisthenics”. Olahraga ini awalnya dilakukan oleh para tentara Jepang untuk menjaga kesehatan. Olahraga sangat aksesibel, Beauties, bisa diikuti siapa saja tanpa alat bantuan apa pun.

Mengutip dari laman Radio Taiso, manfaat olahraga ini beraneka macam. Rutin melakukan radio taiso akan membantu meningkatkan fleksibilitas, mengendurkan otot yang kaku terutama di bagian pundak, meningkatkan aliran darah dalam tubuh, hingga membantu keseimbangan tubuh.

Namun, tak terbatas pada kesehatan fisik saja. Radio taiso juga memiliki manfaat psikologis, seperti menurunkan stres secara efektif dan menjaga jam biologis internal tubuh.

Gerakan Radio Taiso

Gerakan radio taiso yang sederhana dan bisa dilakukan siapa saja/ Foto: AFP via Getty Images/KAZUHIRO NOGI

Nah, bagaimana sih gerakan radio taiso ini? Gampang banget! Dilakukan selama kurang lebih tiga menit sambil berdiri, gerakan radio taiso mencakup gerakan-gerakan stretching, seperti mengayunkan dan menyilangkan tangan, memutar tubuh, hingga melompat.

Kamu bisa menonton gerakan sepenuhnya dalam video berikut. Selamat mencoba!

[Gambas:Youtube]

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!