Sahur dengan 7 Makanan Ini Buat Kenyang Lebih Lama, Puasa Lancar Jaya

Nasi Merah

Nasi putih memang mengenyangkan, tapi mungkin akan mengganggu program dietmu. Karena itu, ganti menu nasi putih dengan nasi merah yang kaya akan serat dan rendah kalori. Kandungan karbohidrat kompleks dalam nasi merah juga akan membuat kamu kenyang lebih lama. Siap beralih ke nasi merah?

Kacang-Kacangan + Daging Sapi + Sayur

Lemak dalam kacang adalah lemak baik. Daging sapi mengandung protein yang tinggi. Sayur memiliki serat yang bagus untuk pencernaan. Dan, ketiganya bisa bikin kenyang tahan lama. Untuk itu, gabungkan ketiga bahan makanan ini dengan membuat menu sup kacang merah. Selain itu, menu yang hangat dan segar ini tentunya memancing nafsu makan saat sahur. 
 

Alpukat + Roti Gandum

Sulit menolak buah yang satu ini. Dibalik rasanya yang unik, alpukat memiliki lemak baik dan serat tinggi yang bagus untuk menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kenaikan gula darah. Alpukat juga membuat kenyang lebih lama, demikian pula dengan roti gandum. Padukan keduanya dengan membuat avocado toast sebagai menu makan sahur yang cepat dan elegan.
 

Kurma

Selain baik dimakan pada waktu buka puasa, kurma juga baik untuk disertakan dalam makanan sahur. Kurma dapat menjaga kadar gula darah. Kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu kamu kenyang lebih lama.
 

Yogurt
 

Yogurt cocok dikonsumsi saat sahur karena minuman susu fermentasi ini kaya kalsium dan vitamin D serta mengandung probiotik yaitu bakteri baik yang bisa melawan bakteri jahat di usus. Yogurt juga merupakan sumber protein yang baik untuk melancarkan metabolisme.

Nah, menu makan sudah oke, jangan lupa penuhi juga kebutuhan dengan minum air putih. Buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti semangka, mentimun, tomat, dan jeruk juga bagus untuk hidrasi.