Sakit Tenggorokan Saat Puasa, 7 Minuman Enak Ini Dapat Bantu Redakan Sakitnya!

1. Minuman Jahe

Ilustrasi minuman jahe/Foto: Freepik.com/jcomp

Akar jahe segar merupakan antioksidan yang kuat dan dapat meredakan sakit tenggorokan. Tambahkan jahe ke berbagai minuman sakit tenggorokan seperti teh kamomil dengan madu atau smoothie.

2. Teh Kamomil

Ilustrasi teh kamomil/Foto: Freepik.com/8photo

Sakit tenggorokan juga dapat diobati dengan meminum teh kamomil. Selain memberikan senyawa anti-inflamasi, teh kamomil juga dapat membuatmu cepat tertidur.

Selain itu, beberapa bukti juga menunjukkan, bahwa perempuan pasca melahirkan yang minum teh kamomil sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.

3. Madu

Ilustrasi madu/Foto: Freepik.com/freepik

Bagi kamu yang batuk disertai sakit tenggorokan, kamu dapat meminum madu. Selain itu, madu dapat memberikan sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi. Gunakan madu mentah organik dan tambahkan madu ke dalam teh kamomil atau oatmeal. 

4. Smoothie

Foto: Ade Irma Suryani

Selain menyehatkan, smoothie juga dapat membantu meredakan tenggorokan. Jika kamu memilih bahan-bahan untuk smoothie dengan baik, maka smoothie dapat menyediakan protein sehat, lemak baik, dan karbohidrat kaya nutrisi, selain vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kamu dapat menghaluskan segenggam sayuran dengan bubuk protein nabati, selai kacang atau alpukat, susu kacang atau air, buah beku, jahe segar, kunyit, dan lada hitam.

5. Es Loli Buah

Ilustrasi es loli buah/Foto: Freepik.com/dashu83

Rasa dingin dari es loli juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Namun, bukan sembarang es loli. Tapi es loli yang dibuat dari buah dan jus asli.

Buatlah es loli dalam cetakan bebas BPA dengan buah-buahan kaya antioksidan seperti blueberry, jus delima, dan ceri. Selain itu, kamu juga bisa memasukkan sayuran dengan memadukan sayuran berdaun hijau seperti bayam dengan buah hijau, seperti kiwi. 

6. Yogurt

Ilustrasi yogurt/Foto: Freepik.com/jcomp

Saat sakit tenggorokan, kamu juga dapat mengonsumsi yogurt. Yogurt memiliki sifat vitamin A dan anti-inflamasi. Yogurt mengandung probiotik-bakteri hidup yang bermanfaat bagi sistem pencernaan yang membantu regulasi sistem kekebalan tubuh. 

Kamu dapat menambahkan yogurt ke dalam smoothie, atau mengonsumsinya dengan sedikit madu. 

7. Kaldu Sayur

Ilustrasi kaldu/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Tidak ada sederet minuman di atas, kamu bisa minum secangkir kaldu sayur hangat untuk meredakan sakit tenggorokanmu. Apalagi kaldu sayur dapat memberikan nutrisi dan antioksidan.

Selain itu, adanya tambahan bawang putih di dalamnya sangat bermanfaat untuk meredakan sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan, bahwa ekstrak bawang putih tua dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek serta flu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!