Sarapan Vs Tidak Sarapan, Mana yang Lebih Baik? Ini Penjelasannya!

Bagi beberapa orang, sarapan adalah waktu terbaik untuk makan karena menjadi awal yang baik dalam menyediakan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Beberapa orang lainnya beranggapan bahwa sarapan di pagi hari tidak perlu menjadi kebutuhan. Alasannya, bisa karena sudah terbiasa atau karena ingin menurunkan berat badan. 

Bagi kamu yang masih sering melewatkan sarapan, ada baiknya kamu perhatikan penjelasan mengenai fakta-fakta sarapan menurut Medical News Today berikut ini.

1. Sarapan Menyuplai Nutrisi Tubuh

Sarapan bernutrisi/ Foto: freepik.com/freepik

Sebelum dibahas lebih jauh, kamu mungkin perlu tahu bahwa jika selama ini kamu terbiasa melewatkan sarapan maka hal tersebut tidak terlalu berbahaya bagi tubuh asalkan kamu mendapatkan nutrisi yang cukup di waktu makan selanjutnya. 

Namun kamu juga perlu tahu bahwa sarapan memiliki peran penting dalam mensuplai nutrisi tubuh. Studi menunjukkan bahwa seseorang yang rutin sarapan tiap pagi memiliki risiko kecil terhadap penyakit jantung, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit lain yang berkaitan dengan metabolisme.

Dikatakan juga mereka yang melewatkan sarapan juga mengalami lonjakan kadar glukosa darah yang lebih besar setelah makan. Untuk itu disarankan sarapan pagi di waktu yang teratur agar organ dalam tubuh bisa bekerja dengan baik sesuai dengan jam biologisnya.

2. Melewatkan Sarapan Bisa Menurunkan Berat Badan?

Turun berat badan/ Foto: freepik.com/jcomp

Beberapa orang melewatkan sarapan karena ingin menghindari rasa kenyang di pagi hari. Salah satu alasannya karena ingin menurunkan berat badan. Padahal penelitian menunjukkan baik mereka yang melewatkan atau mengonsumsi sarapan, sama-sama mendapatkan total asupan kalori harian yang hampir sama.

Tambahan informasi, masih melansir dari laman Medical News Today, peneliti menyimpulkan bahwa makan pagi tidak memberikan dampak yang signifikan terhadap penurunan berat badan dibandingkan dengan tidak sarapan.

Jadi kalau kamu berpikiran sering melewatkan sarapan akan lebih cepat menurunkan berat badan, lebih baik kamu berubah pikiran ya, Beauties.