Satu Kebiasaan Makan Malam Orang Usia 40-an yang Bikin Kulit Cepat Menua

Seiring bertambahnya usia, kulit secara alami kehilangan kolagen yang membuat tampak lebih menipis, lebih kering, dan munculnya kerutan. Apalagi saat menginjak usia 40-an, tanda penuaan kulit akan terlihat semakin jelas.

Meski kini hadir beragam produk perawatan kulit dengan klaim bisa meminimalkan tanda penuaan, gaya hidup sehat memiliki peran penting sebagai bentuk dukungan dari dalam. Sayangnya sering kali tak disadari, ada satu kebiasaan makan malam yang diam-diam bikin mempercepat penuaan kulit. Apakah itu? Simak!

Dermatolog: Konsumsi Makanan Tinggi Garam di Malam Hari

Ilustrasi makanan tinggi garam/Foto: Freepik.com/valeria-aksakova

Melansir laman Parade, dermatolog mengungkapkan kebiasaan konsumsi makanan tinggi garam di malam hari dapat memengaruhi penampilan kulit, baik secara langsung atau jangka panjang.

Dokter kulit bersertifikasi di MONA Dermatology, Dr. Alexandra Bowles, DO, mengungkapkan bahwa makanan tinggi garam dapat menyebabkan kulit terlihat kering, bengkak, atau keduanya. Mengonsumsi garam menyebabkan tubuh menjaga keseimbangan dengan menarik air ke dalam aliran darah.

Menurut Dr. Bowles, hal ini dapat menyebabkan retensi cairan yang membuat kulit tampak bengkak, terutama di sekitar mata dan wajah, yang mana kulitnya lebih tipis dan halus.

“Pada saat yang sama, terlalu banyak natrium sebenarnya dapat menyebabkan dehidrasi kulit dan menarik kelembapan dari permukaan, sehingga kulit terasa kencang, bersisik, atau kusam. Kombinasi retensi air internal dan dehidrasi permukaan inilah yang menyebabkan seseorang mungkin bangun tidur dengan lingkaran hitam di bawah mata tapi tetap merasa kulitnya terlihat kering,” jelasnya.

Makanan Tinggi Garam Bikin Kulit Tampak Lebih Tua

Ilustrasi garam/Freepik: jcomp

Selain bikin tampak bengkak di pagi hari, dampak jangka panjang konsumsi makanan tinggi garam di malam hari adalah kulit yang tampak lebih tua.

Dr. Viktoryia Kazlouskaya, MD, PhD, FAAD mengatakan, “Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fungsi sel berubah dalam kondisi diet tinggi garam, dan hal itu juga dapat memengaruhi reaktivitas pembuluh darah, berpotensi meningkatkan peradangan,” ujarnya.

Seiring waktu, konsumsi makanan tinggi garam mengganggu lapisan pelindung kulit yang sangat penting untuk menjaga kelembapan dan mencegah masuknya iritan sehingga kulit tampak lebih sensitif, kering, atau reaktif. Lalu, produksi kolagen akan terganggu yang bikin kulit tampak lebih tua.

Cara Terbaik Mengatasi Konsumsi Garam yang Bikin Menua:

Ilustrasi penuaan kulit/Foto: Unsplash/Freestocks

Dr. Bowles mengatakan bahwa konsumsi garam bukanlah sesuatu yang buruk. Namun, penting untuk memerhatikan batasannya.

Ia menyarankan untuk tetap terhidrasi saat konsumsi makanan tinggi garam, menghindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengalami pembengkakan, dan memadukan makanan asin dengan makanan kaya kalium. Mencampurkan makanan asin dengan alpukat, pisang, atau sayuran hijau membantu mengatasi retensi yang disebabkan natrium. Selain itu, hindari konsumsinya dengan alkohol.

Beauties, itu dia satu kebiasaan makan malam yang diam-diam bikin mempercepat penuaan kulit. Untukmu yang mendambakan awet muda, jangan lupa untuk batasi konsumsi garam ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!