Beauties mungkin sepakat bahwa stres sudah menjadi bagian lumrah dalam kehidupan kita sehari-hari. Level stresnya pun berbeda-beda dan terkadang sulit untuk dihindari.
Oleh karenanya, stres dalam keseharian tampaknya memang sudah menjadi teman kehidupan. Baik itu stres karena pekerjaan, keluarga, maupun masalah kesehatan, stres dapat berdampak besar pada kesejahteraan fisik dan mental kita lho!
Jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, seperti peradangan kronis dan penyakit kronis lainnya. Untuk mengurangi risiko tersebut, mengutip dari laman Harvard Medical School, ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk membantu mengelola stres sehari-hari dengan lebih baik.
1. Latihan Relaksasi
Relaksasi/ Foto: Freepik.com/freepik |
Salah satu cara efektif untuk melawan stres adalah dengan melakukan latihan relaksasi. Teknik ini bisa memperlambat pernapasan, mengurangi detak jantung, dan menurunkan hormon stres dalam tubuh.
Salah satu metode sederhana adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam selama 10 hitungan, lalu hembuskan perlahan. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.
Selain itu, kita juga bisa mencoba latihan imajinasi. Bayangkan kita berada di tempat liburan favorit, seperti di pantai dengan suara ombak yang menenangkan dan angin sepoi-sepoi yang menyentuh kulit. Berfokus pada detail ini dapat membantu menciptakan efek relaksasi dalam beberapa menit.