Saat ditanya mengenai arti kebahagiaan, setiap orang mungkin mempunyai jawaban yang berbeda-beda. Misalnya, Emiliana Simon-Thomas, salah satu pembimbing di Berkley`s The Science of Happiness, mengatakan bahwa kebahagiaan adalah tentang memiliki emosi positif secara konsisten. Menurutnya, kebahagiaan bukan berarti seseorang selalu merasakan kegembiraan setiap saat, melainkan mampu menerima segala pengalaman negatif.
Simon-Thomas juga berpendapat bahwa orang yang mengejar kebahagiaan bisa berakhir tidak sebahagia orang lain yang memaknai kebahagiaan dengan cara meningkatkan kualitas hidupnya.
Nah, bicara soal meningkatkan kebahagiaan, sebenarnya ada lima cara untuk membuat dirimu lebih bahagia menurut sains. Berikut daftarnya, dikutip dari CNET.
1. Meningkatkan Hubungan Sosial
Hubungan sosial yang kuat/ Foto: Freepik/ Freepik |
Beberapa penelitian mengklaim bahwa hubungan sosial adalah faktor terbesar yang memengaruhi kebahagiaan, termasuk studi yang dilakukan oleh Harvard Study of Adult Development. Dalam studi yang memantau kehidupan ratusan partisipan selama 80 tahun ini, para peneliti menemukan bahwa hubungan dekat, baik dengan pasangan, teman, dan anggota masyarakat merupakan faktor terbesar yang memengaruhi kebahagiaan seseorang.
Orang-orang dengan hubungan sosial yang kuat juga diyakini lebih bahagia dan sehat, baik secara mental maupun fisik dibanding mereka yang kurang terkoneksi. Kemudian, menurut penelitian ini, hubungan yang berkualitas juga dapat menjadi prediktor kebahagiaan dan panjangnya usia yang lebih baik dibanding genetika, IQ (Intelligence Quotient) atau nilai kecerdasan seseorang, dan kelas sosial. Selain itu, studi yang dilakukan oleh Harvard mendapati bahwa kunci hidup bahagia lainnya adalah memiliki work-life balance, berolahraga rutin, tidak merokok, dan tidak meminum alkohol.