Selain Jeruk, Ternyata 7 Jenis Buah Ini Tinggi Akan Vitamin C Lho!

1. Jambu Biji

Jambu biji/Foto: freepik.com/freepik

Buah tropis yang memiliki rasa manis dan tekstur renyah ini berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Jambu biji termasuk buah yang memiliki vitamin C tertinggi selain jeruk, sejumlah 376 mg.

Mengonsumsi satu buah jambu biji cukup untuk memenuhi asupan vitamin C harian, lho. Selain buahnya, seluruh tanaman jambu biji dari akar hingga daun memiliki manfaat untuk pengobatan diabetes, tekanan darah tinggi, dan peradangan.

2. Cabai Rawit

Cabai rawit/Foto: freepik.com/KamranAydinov

Cabai rawit identik dengan rasanya yang pedas. Sering kali dijadikan sebagai campuran bahan masakan, di sebagian wilayah Indonesia cabai rawit bisa dikonsumsi secara langsung bersama bakwan, tahu isi, atau risoles. Per cangkir cabai hijau mengandung 364 mg, sedangkan cabai merah 216 mg. Selain vitamin C, vitamin A, E, B, dan mineral seperti magnesium, zat besi, dan kalsium juga terkandung di dalamnya.

3. Paprika

Paprika/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers

Semua jenis paprika bisa menjadi sumber vitamin C yang baik karena memiliki jumlah vitamin C lebih banyak daripada jeruk, terutama paprika oranye. Kandungan vitamin C pada paprika hijau sejumlah 149 mg, paprika oranye 237 mg, paprika merah 213 mg, dan paprika kuning 208 mg.

Tak hanya tinggi vitamin C, paprika merah merupakan sumber vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata hingga meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan paprika hijau kaya akan antioksidan.

4. Buah Kiwi

Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/Racool_studio

Buah yang berasal dari Tiongkok ini memiliki rasa cenderung manis serta asam. Yup! Itu adalah kiwi. Buah tersebut mengandung sekitar 134 mg vitamin C hampir dua kali lebih banyak daripada jeruk. Selain itu, buah kiwi memiliki manfaat lain bagi kesehatan seperti melancarkan pencernaan, menjaga berat badan, mengontrol gula darah, dan menjaga kesehatan jantung serta imun tubuh.

5. Mangga

Mangga/Foto: freepik.com/atlascompany

Saat ini di sebagian wilayah Indonesia sudah memasuki musim mangga, kamu bisa menemukan mangga yang di jual di pasaran atau supermarket. Tak heran jika mangga menjadi buah favorite banyak orang karena rasanya yang manis. Satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C. Tak hanya kaya akan vitamin C, terdapat senyawa beta karoten dan antioksidan lain yang baik untuk kesehatan mata.

6. Pepaya

Pepaya/Foto: freepik.com/jcomp

Pepaya berasal dari Meksiko dan Nikaragua. Saat ini pepaya sudah menyebar ke berbagai negara tropis, termasuk Indonesia. Satu buah pepaya berukuran kecil mengandung 95,6 gram, terdapat 235 mg vitamin C dalam satu buah pepaya berukuran besar. Mengonsumsi buah pepaya dipercaya dapat memperlambat perkembangan penyakit alzheimer, lho.

7. Strawberry

Strawberry/Foto: freepik.com/freepik

Strawberry identik dengan rasanya yang asam, walau di beberapa negara strawberry memiliki rasa cenderung manis. Secangkir irisan strawberry mengandung 98 mg vitamin C. Buah yang berasal dari pegunungan Chili ini merupakan sumber antioksidan dan mineral yang baik bagi tubuh.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!