Jangan Lakukan 7 Kebiasaan Ini Kalau Ingin Gigi Tetap Sehat, Apa Saja?
Wellness
Selain Makan Banyak, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Menjadi Pemicu Obesitas, Hindari Segera!
Belinda Safitri | Beautynesia
Rabu, 01 Mar 2023 17:30 WIB
Kebiasaan yang dapat menyebabkan obesitas/Foto: Freepik.com
Obesitas menjadi salah satu permasalahan yang dihindari oleh banyak orang. Faktanya, hampir setiap orang tentu menginginkan bentuk tubuh yang proporsional. Terkait hal ini, maka faktor makanan menjadi salah satu yang paling berpengaruh.
Umumnya, seseorang yang mengonsumsi banyak makanan akan berpotensi lebih tinggi untuk terkena obesitas. Namun selain itu, masih ada sejumlah kebiasaan lainnya yang juga berperan dalam meningkatkan risiko obesitas. Dilansir dari Orlando Health dan Eat This, berikut deretan kebiasaan yang bisa menjadi pemicu obesitas. Simak!
1. Kurang Tidur
 Kurang tidur/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Siapa sangka bahwa kurang tidur ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas loh. Hal ini terjadi karena saat kurang tidur hormon menjadi tidak seimbang. Dalam hal ini, kurang tidur dapat mengubah hormon produksi leptin dan ghrelin yang merupakan hormon pengatur nafsu makan.
Oleh karena itu, saat kurang tidur tubuh biasanya terdorong untuk makan dalam jumlah banyak. Nah, terkait hal ini maka kamu disarankan untuk memperbaiki pola tidur setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam dan pastikan pula bahwa kamu tidak sering begadang ya.
2. Kurang Gerak
 Kurang gerak/ Foto: Pexels.com/Gustavo Fring |
Selain kurang tidur, kurang gerak juga dapat meningkatkan risiko obesitas. Nyatanya, seseorang yang memiliki gaya hidup tidak banyak gerak dapat berpotensi untuk mengonsumsi lebih banyak kalori. Nah, segala makanan yang dikonsumsi biasanya dapat terbakar melalui aktivitas fisik seperti olahraga.
Oleh karena itu, orang yang kesehariannya hanya kebanyakan dihabiskan duduk tanpa banyak bergerak memiliki peluang lebih besar terkena obesitas. Maka jika pekerjaan menuntutmu untuk duduk berjam-jam di depan layar komputer, pastikan kamu tetap meluangkan waktu untuk berolahraga ya.
5 Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Obesitas, Salah Satunya Makan Cepat!
Kebiasaan yang dapat menyebabkan obesitas/ Foto: Pexels.com/Pavel Danilyuk
3. Makan Terlalu Cepat
Kebiasaan remeh seperti makan terlalu cepat dinilai dapat menyebabkan obesitas. Faktanya, perut memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak bahwa kamu sudah kenyang. Oleh karena itu, saat kamu makan terlalu cepat kemungkinan besar kamu akan mengonsumsi terlalu banyak makanan sebelum menyadari bahwa ternyata kamu sudah seharusnya berhenti makan.
Terkait hal ini, maka upayakan untuk makan secara perlahan setidaknya kunyahlah makanan yang kamu konsumsi sekitar 32 kali. Selain agar kamu lebih bisa mengatur jumlah porsinya, makan secara perlahan juga dapat membuat makanan dapat lebih mudah tercerna dengan baik.
4. Mengonsumsi Minuman Berkalori
 Mengonsumsi minuman berkalori/ Foto: Pexels.com/MART Production |
Tidak hanya makanan, minuman yang mengandung kalori juga turut berperan dalam meningkatkan berat badan secara signifikan. Oleh karena itu, kamu perlu lebih cermat memilih jenis minuman yang akan dikonsumsi.
Minuman seperti es teh, soda, hingga alkohol menjadi sederet jenis minuman yang sebaiknya perlu kamu hindari. Bahkan, jus buah yang tampaknya sehat pun tetap perlu kamu teliti lagi kandungan kalorinya. Adapun untuk amannya, maka kamu bisa memilih mengonsumsi air putih, teh hijau, hingga smoothie buatan sendiri.
5. Kurang Minum Air Putih
 Kurang minum air putih/ Foto: Pexels.com/Anna Shvets |
Rasa lapar yang sering dialami tidak hanya sekadar sebagai sinyal bahwa kamu sedang butuh makanan loh. Efek lapar yang muncul tersebut kemungkinan juga menjadi tanda bahwa tubuhmu mengalami dehidrasi.Â
Oleh karena itu, alih-alih langsung makan setiap timbul rasa lapar, kamu sebenarnya bisa mengganjalnya dengan minum air putih terlebih dahulu. Nyatanya, mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu mengekang nafsu makan. Bahkan jika kamu ingin cepat kenyang, maka sebelum makan kamu juga bisa mendahului dengan minum air putih.Â
Itulah sederet kebiasaan yang dapat berpotensi meningkatkan berat badan hingga terjadinya obesitas. Pastikan kamu hindari jika ingin memperoleh bentuk tubuh yang ideal, ya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
