Obesitas menjadi salah satu permasalahan yang dihindari oleh banyak orang. Faktanya, hampir setiap orang tentu menginginkan bentuk tubuh yang proporsional. Terkait hal ini, maka faktor makanan menjadi salah satu yang paling berpengaruh.
Umumnya, seseorang yang mengonsumsi banyak makanan akan berpotensi lebih tinggi untuk terkena obesitas. Namun selain itu, masih ada sejumlah kebiasaan lainnya yang juga berperan dalam meningkatkan risiko obesitas. Dilansir dari Orlando Health dan Eat This, berikut deretan kebiasaan yang bisa menjadi pemicu obesitas. Simak!
1. Kurang Tidur
Kurang tidur/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Siapa sangka bahwa kurang tidur ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas loh. Hal ini terjadi karena saat kurang tidur hormon menjadi tidak seimbang. Dalam hal ini, kurang tidur dapat mengubah hormon produksi leptin dan ghrelin yang merupakan hormon pengatur nafsu makan.
Oleh karena itu, saat kurang tidur tubuh biasanya terdorong untuk makan dalam jumlah banyak. Nah, terkait hal ini maka kamu disarankan untuk memperbaiki pola tidur setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam dan pastikan pula bahwa kamu tidak sering begadang ya.
2. Kurang Gerak
Kurang gerak/ Foto: Pexels.com/Gustavo Fring |
Selain kurang tidur, kurang gerak juga dapat meningkatkan risiko obesitas. Nyatanya, seseorang yang memiliki gaya hidup tidak banyak gerak dapat berpotensi untuk mengonsumsi lebih banyak kalori. Nah, segala makanan yang dikonsumsi biasanya dapat terbakar melalui aktivitas fisik seperti olahraga.
Oleh karena itu, orang yang kesehariannya hanya kebanyakan dihabiskan duduk tanpa banyak bergerak memiliki peluang lebih besar terkena obesitas. Maka jika pekerjaan menuntutmu untuk duduk berjam-jam di depan layar komputer, pastikan kamu tetap meluangkan waktu untuk berolahraga ya.