STATIC BANNER
160x600
STATIC BANNER
160x600

Selain Olahraga, 6 Aktivitas Sederhana Setiap Harinya Ini Bisa Bantu Bakar Kalori dan Ratakan Perut Buncit

Nisrina Salsabila | Beautynesia
Minggu, 14 Nov 2021 07:30 WIB
Selain Olahraga, 6 Aktivitas Sederhana Setiap Harinya Ini Bisa Bantu Bakar Kalori dan Ratakan Perut Buncit

Kalori merupakan satuan yang menunjukkan jumlah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman. Jadi, tubuh manusia memang membutuhkan kalori untuk menghasilkan energi. Akan tetapi, asupan kalori berlebih dapat menyebabkan kelebihan berat badan, sebab kalori bakal menumpuk sebagai lemak di berbagai bagian tubuh.

Tanpa harus pergi ke gym, sederet kegiatan harian ini ternyata sanggup membakar kalori dalam jumlah banyak. Wah, boleh jadi alternatif turunkan berat badan tanpa olahraga, deh!

1. Beres-beres Rumah

bakar kalori
Beres-beres rumah mampu bakar sampai 100 kalori/Foto: Pexels.com/cottonbro

Menyapu, mengepel lantai, membersihkan kamar mandi, mencuci baju, dan kegiatan beres-beres rumah lainnya ampuh bikin kamu keringatan sekaligus membakar >100 kalori dalam 30 menit.

Ingin aktivitas lain yang lebih berat juga lebih membakar lemak? Cobalah kamu menyetrika baju, menyedot debu, atau mengecat rumah untuk bakar sekitar 135–200 kalori.

Diet guru Terri-ann Nunns pun menyatakan, kegiatan bersih-bersih rumah sangat bagus bila kamu ingin mencari kegiatan yang bisa membakar kalori dalam jumlah besar. Mulai sekarang, jangan malas lagi ya, buat beres-beres rumah.

2. Tertawa

Siapa sangka, ternyata ketika kita tertawa terbahak-bahak, kalori bisa berkurang, lho. Wah, bagaimana bisa?

Sebuah studi mengungkapkan bahwa saat tertawa, tubuh akan meningkatkan detak jantung yang berpengaruh terhadap peningkatan metabolisme tubuh sebesar 10 – 20%. Apalagi, tertawa bersama orang-orang tersayang ampuh menaikkan kadar hormon bahagia.

3. Berkebun

bakar kalori
Berkebun bantu turunkan kalori/Foto: Pexels.com/cottonbro

Salah satu hobi yang banyak digemari masyarakat selama masa pandemi ini bisa kamu manfaatkan sebagai cara mengurangi berat badan. Aktivitas berkebun seperti, menggali tanah, membuat media tanam, menjemur tanaman, menyiram tanaman, dan menanam selama 25 menit bisa mengurangi sekitar 100 kalori. 

Bonusnya, kamu bisa sambil berjemur di bawah sinar matahari pagi demi mencukupi kebutuhan vitamin D bagi tubuh.

4. Berbelanja

Hayo, siapa dari Beauties yang hobi muter-muter Mall berjam-jam kalau lagi belanja? Eits, jangan salah, kebiasaan tersebut nyatanya dapat membantumu membakar kalori!

Tanpa sadar, kamu sebenarnya sedang melakukan olahraga kecil dengan menghasilkan ratusan atau malah ribuan langkah kaki saat berbelanja. Kalori juga lebih cepat terbakar saat kamu berjalan cepat atau turun naik tangga. Pastinya ini bakal jadi cara diet yang paling menyenangkan bagi kaum perempuan.

5. Memasak

bakar kalori
Memasak membutuhkan banyak gerak/Foto: Pexels.com/Klaus Nielsen

Saat memasak kamu banyak melibatkan sejumlah aktivitas fisik yang membutuhkan mobilitas. Aktivitas memasak yang bisa bantu bakar banyak kalori di antaranya berdiri, memotong, mengangkat panci dan wajan, mengaduk masakan, menguleni adonan, serta saat membuat kue.

Wah, kalau tahu begini, jadi makin tertarik belajar masak, deh!

6. Naik Turun Tangga

Ketika kamu ingin menuju satu lantai di dalam sebuah bangunan tinggi, coba, deh, pakai tangga yang tersedia, alih-alih naik eskalator atau lift. Walau di awal terasa berat, tapi kalau sudah terbiasa, aktivitas fisik ini bisa jadi alternatif cara kurus tanpa olahraga.

Berjalan menaiki atau menuruni tangga secara lebih cepat selama 10 menit bisa membakar hingga 100 kalori. Jadi maksudnya bukan sekadar naik satu lantai saja, ya. Dengan cara ini, kamu bisa sekalian latihan membentuk otot kaki supaya lebih kuat.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE