Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Kamu yang Sibuk Kerja
Wellness
Makanan Penyebab Perut Buncit Menurut Ahli dari Harvard, Ada Buah & Sayur yang Harus Dikurangi!
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Senin, 01 Dec 2025 16:30 WIB
Makanan Penyebab Perut Buncit Menurut Ahli dari Harvard/ Foto: Pexels.com/Karola G
Sudah mengusahakan berbagai cara untuk meratakan perut tapi masih tidak terlihat hasilnya? Beauties, saatnya evaluasi lagi apa saja yang kamu konsumsi. Perut buncit terjadi tentu karena penyebab tertentu dan bisa jadi sumber masalahnya dari kebiasaan makanmu.
Untuk mendapatkan perut rata idaman, kamu memang perlu mengontrol asupan makanan, Beauties. Pasalnya, ada banyak makanan dan minuman yang justru menyebabkan perut buncit. Daftarnya dibagikan oleh Dr. Jacqueline Wolf, seorang gastroenterologi dan associate professor di Harvard Medical School, melalui CNBC Make It. Simak apa saja dan hindari mulai sekarang, Beauties!
1. Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis penyebab perut buncit. Sebagai gantinya, selalu makan makanan utuh dan air putih./ Foto: Pexels.com/Ylanite Koppens
Konsumsi makanan dan minuman manis sering kali memicu banyak penyakit, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan. Permen, minuman berkarbonasi, buah kemasan, hingga minuman-minuman manis bisa menyebabkan perut buncit. Sebagai gantinya, kamu bisa konsumsi makanan utuh dan minum air putih yang lebih sehat, Beauties.
2. Buah Tinggi Fruktosa
Buah tinggi fruktosa sebabkan perut buncit. Perlu dikonsumsi dengan moderasi atau tidak berlebihan./ Foto: Pexels.com/Pixabay
Ada beberapa buah yang tinggi fruktosa yang harus dikonsumsi dengan moderasi agar tidak menyebabkan perut buncit. Buah tersebut antara lain apel, semangka, anggur, pisang matang, grapefruit, nektarin, plum, peach, prune, dan raisin.Â
3. Sayuran dengan Fruktan dan Galaktan
Sayuran tinggi fruktan dan galaktan. Karbohidrat tersebut sulit dipecah dan bisa menyebabkan perut buncit./ Foto: Pexels.com/Nataliya Vaitkevich
Fruktan dan galaktan adalah karbohidrat yang dipecah oleh bakteri usus dan dapat menyebabkan perut buncit. Ada beberapa jenis sayuran yang memiliki kandungan ini, seperti asparagus, zucchini, bawang bombai, bawang merah, daun bawang, brussel sprouts, artichoke, dan kapri.
4. Dairy Products
Dairy product seperti susu sapi bisa sebabkan perut buncit. Konsumsi alternatifnya seperti susu almond atau susu kedelai./ Foto: Pexels.com/Pixabay
Susu dan produk olahan susu masuk daftar makanan yang harus dikurangi, terlebih jika memiliki kondisi lactose intolerant yang bisa menyebabkan perut buncit. Untungnya saat ini sudah banyak produk alternatif, seperti susu kedelai atau almond.
5. Pengganti Gula
Produk pengganti gula bisa sebabkan perut buncit. Untuk memaniskan makanan atau minuman, bisa gunakan alternatif seperti stevia./ Foto: Pexels.com/Karola G
Produk pengganti gula seperti gula alkohol tetap bisa menyebabkan perut buncit, Beauties. Produk yang mengandung seperti sorbitol, mannitol, xylitol dan erythritol perlu dihindari karena sulit dicerna. Stevia sering digunakan sebagai alternatif sehat dari gula.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
