Sering Disepelekan, Ini 5 Efek Samping Kurang Tidur yang Berakibat Fatal

Begadang seolah sudah jadi hal biasa bagi mayoritas anak muda. Biasanya waktu begadang diisi dengan berbagai kegiatan, baik yang positif maupun negatif. Mulai dari mengerjakan tugas, bekerja, main game, nonton drakor, scroll media sosial dan banyak lagi lainnya. Karena sudah dianggap hal biasa, anak muda sering mengabaikan efek samping kurang tidur karena begadang.

Padahal waktu tidur memiliki peran penting dalam menjaga kualitas kesehatan fisik dan mental. Berikut beautynesia.id telah merangkum 5 efek samping kurang tidur yang sering disepelekan:

Berat Badan Naik

Obesitas/pexels.com

Bagi kamu yang sedang menjalani diet, sebaiknya jangan coba-coba untuk begadang. Sebab kurang tidur bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan. Hal ini dikarenakan saat begadang, orang cenderung merasa kelaparan dan seolah membutuhkan banyak makanan untuk memenuhi energi yang berkurang.

Alhasil menyebabkan gula darah tidak terkontrol dan lemak menjadi menumpuk di tubuh. Selain itu kurang tidur juga bisa menghambat metabolisme tubuh yang berperan untuk menurunkan berat badan,

Kurang Fokus

Fokus/pexels.com

Kurang tidur juga membuatmu kesulitan untuk fokus. Hal ini dikarenakan kamu merasa kelelahan sehingga menurunkan kinerja dan produktivitasmu. Selain itu, kurang tidur juga bisa membuatmu lambat dalam bereaksi terhadap suatu hal. Seperti halnya saat menyetir dalam keadaan mengantuk, berdiskusi saat mengantuk, dan banyak lagi lainnya. Sebaliknya tidur yang cukup bisa membuat konsentrasimu meningkat dan bagus untuk kesehatan otak.

Mood Tidak Stabil

Mood tidak stabil/pexels.com

Selanjutnya, kurang tidur juga membuat mood tidak stabil. Pernah gak sih kamu merasa kesal atau marah sepanjang hari usai begadang semalaman? Hal ini dikarenakan kamu merasa lelah, sehingga emosimu meningkat dan suasana hatimu menjadi memburuk.

Kurang tidur juga rentan membuat kamu stres dan akhirnya berdampak juga pada suasana hati harian. Untuk itu, penting menjaga dan memenuhi kebutuhan tidur agar suasana hati membaik dan kondisi kesehatan mental tetap terjaga.

Sakit Jantung

Sakit jantung/pexels.com

Kurang tidur bisa meningkatkan risiko sakit jantung. Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam per hari. Jadi durasi tidur yang kurang dari angka tersebut bisa menyebabkan berisiko terkena serangan jantung. Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan penyakit kronis lainnya, seperti gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Menyebabkan Diabetes

Diabetes/pexels.com

Efek samping kurang tidur selanjutnya adalah memicu diabetes. Sebab kebiasaan begadang bisa berpengaruh terhadap gula darah. Jika dilakukan secara terus menerus akan memicu penyakit diabetes. Selain itu, kebiasaan begadang juga kerap diiringi dengan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Alhasil bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Itulah 5 efek samping kurang tidur yang sering disepelekan anak muda. Untuk itu, pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap hari agar tubuh tetap sehat ya.