6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Bagi Generasi Milenial

Mental health atau kesehatan mental penting buat diperhatikan dalam setiap aspek kehidupan, Ladies. Kesehatan mental yang dijaga dengan baik mampu memberikan dampak positif bagi kehidupan sehari-hari. Khususnya bagi generasi milenial yang kini harus dituntut untuk selalu mengikuti perkembangan zaman dan seringkali khawatir soal kehidupan.

Nah, buat kamu yang saat ini ingin mulai menjaga kesehatan mental, ada beberapa cara yang cukup mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Lantas bagaimanakah cara untuk menjaga mental health? Yuk cari selengkapnya lewat artikel berikut ini!

Berterima Kasih Pada Diri Sendiri

Cara Menjaga Kesehatan Mental/sumber: www.freepik.com/

Cara menjaga kesehatan mental bisa dilakukan dari dalam ataupun luar diri kamu, Ladies. Buat melakukannya dari dalam kamu cukup menerapkan kebiasaan untuk selalu berterima kasih kepada diri sendiri. Meskipun terkadang enggak mudah buat dilakukan, tapi cara ini cukup worth it untuk menjaga mental health kamu.

Kebiasaan berterima kasih untuk diri sendiri atas apapun yang terjadi mampu memunculkan perasaan kalau kamu itu berharga. Selain itu, perasaan yang lebih positif juga akan kamu rasakan setelah melakukannya. 

Lakukan Hal yang Menyenangkan

Cara Menjaga Kesehatan Mental/sumber: www.freepik.com/

Cara menjaga kesehatan mental yang satu ini cenderung sering dilakukan karena cukup simpel dan bisa diterapkan kapan pun serta di mana pun, Ladies. Mengambil rehat sejenak dari rutinitas harian dan melakukan aktivitas yang menyenangkan bisa membantu buat memperbaiki mental health kamu.

Ambil waktu luang sejenak untuk melakukan hal-hal yang bisa bikin kamu bahagia. Lakukan hobi, jalan-jalan, atau sekadar quality time sederhana yang membantu kamu mengembalikan semangat.

Istirahat yang Cukup

Cara Menjaga Kesehatan Mental/sumber: www.freepik.com/

Next, buat kamu yang sering mengalami kesulitan tidur sebaiknya mulai diperbaiki, Ladies. Kebiasaan ini cenderung diremehkan padahal punya dampak yang enggak baik bagi kesehatan, salah satunya mental health.

Seseorang dengan kondisi kurang istirahat atau tidur cenderung bisa mengalami risiko gangguan kecemasan dan juga stres lho. Untuk itu diperlukannya istirahat yang cukup agar kamu bisa kembali bugar saat beraktivitas sehari-harinya.

Makan dengan Baik

Cara Menjaga Kesehatan Mental/sumber: www.freepik.com/

Sering diabaikan ternyata pola makan bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan mental lho. Memilih pola makan yang tepat dan dilakukan secara teratur bisa membantu kamu buat menjaga mental health, Ladies. Pola makan yang sembarangan tanpa dibarengi dengan gizi dan nutrisi seimbang bisa memicu kecemasan bahkan risiko depresi.

Oleh karena itu, diperlukannya asupan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan juga gizi dalam tubuh kita. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan vitamin. Seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian.

[Gambas:Instagram]

Bersosialisasi

Cara Menjaga Kesehatan Mental/sumber: www.freepik.com/

Buat kamu yang suka menyendiri, sesekali bertemu dengan orang terdekat bisa membantu jaga kesehatan mental. Kamu bisa melakukannya dengan bertemu teman ataupun menghabiskan waktu bersama keluarga.

Kondisi ini bisa membuat kamu mendapatkan dukungan emosional secara enggak langsung. Pengalaman positif yang menyenangkan juga bisa kamu rasakan saat bertemu dengan mereka dan berbagi cerita satu sama lain.

Cari Bantuan Ahli

Cara Menjaga Kesehatan Mental/sumber: www.freepik.com/

Last but not least, saat kamu mengalami kondisi mental health yang semakin menurun dan enggak tahu bagaimana cara mengatasinya, bisa memilih untuk bertemu dengan tenaga profesional.

Tips yang satu ini cukup efektif buat dilakukan karena praktisi kesehatan inilah yang bisa membantu kamu dengan cara yang tepat. Baik psikolog ataupun psikiater, keduanya bisa dipilih dan nantinya akan memfasilitasi untuk mengelola mental health dalam keseharian.